Kahel rattal puude vahelt suumimine on sõltuvust tekitav kogemus ja mägirattasõit on just sel põhjusel populaarne ekstreemsport. Kui olete huvitatud tundmaõppimisest, võite end oma esimesteks radadeks korralikult ette valmistada, arendada vajalikke oskusi nende radade mugavaks läbimiseks ja leida teid, mis sobivad teie oskuste tasemele ja huvidele.
Sammud
Osa 1 /3: Ettevalmistused
Samm 1. Hankige sobiva suurusega mägiratas
Teie jalgratas peaks vastama teie pikkusele, kehatüübile ja jala pikkusele. Kui jalgratas ei sobi teile hästi, on sõitmine ebamugav ja ebaefektiivne. Hea rattapood saab teile sobiva jalgratta seadistada. Paljud pakuvad tulevastele ostudele remondi-, hooldusplaane või allahindlusi. Üldiselt on sõltuvalt teie huvidest võimalik vaadata kolme maastikuratta stiili:
- Jäigad mägirattad ei ole vedrustust, mis tähendab, et teie rattal on vähem mehaanilisi osi, mille pärast muretseda, ning saate üle minna sellega sõitmisele ja osade õppimisele kergemini. Maastikul sõitmine on aga keerulisem, pakkumata keerukamate jalgrataste pehmendavat mõju.
- Hardtail rattad sobivad enamikule algajatele, kes soovivad alustada keerulise maastikuga tegelemist, pakkudes-nagu nimigi ütleb-esiratta vedrustuskahvlit ja jäika tagaratast.
- Täisvedrustusega jalgrattad on kõige kallim mägiratta tüüp, kuid pakub vedrustust nii ees kui ka taga, muutes need kõige tõhusamaks ja mugavamaks jalgrattaks, mida on vaja sõita rasketel maastikuratastega.
- Teil ei ole vaja jalgratast kohe soetada, nii et kaaluge mõne laenamise jaoks laenu, et näha, kas mägirattasõit sobib teile. Jalgrattapoed, mis asuvad mõne riigipargi lähedal, millel on rajad, laenutavad sageli sobiva suurusega jalgrattaid, seega vaadake oma võimalusi. Pole mõtet investeerida sadu dollareid uhiuue jalgrattaga, kui see ei meeldi teile.
Samm 2. Hankige kiiver, mis sobib korralikult
Hea kiiver peaks olema esmatähtis, kui soovite alustada maastikul jalgrattaga sõitmist. Teie kiiver peaks tihedalt istuma, kuid mitte varjama nägemist ega tõmbama kõvasti üle kõrvade. Ärge kunagi sõitke mägirattaga ilma korraliku kiivrita.
Samm 3. Kaaluge täiendavaid turvavarustust
Ehkki see pole teie esialgseteks sõitudeks vajalik, saate erineva kulutasemega hankida mitu turvavarustust. Spordiga edasi liikudes võite leida, et vajate enamat, kuid see sõltub täielikult teist, teie sõidustiilist ja teie vajadustest. Mõned mägiratturid loeksid raja puudulikuks ilma:
- Kindad
- Säärekaitsed
- Käteklambrid
- Veepudel
Samm 4. Olge valmis lööma
Oma esimestel ja tõenäoliselt enamikul sõitudel pärast seda tõenäoliselt kukute ühel hetkel ja olete kindel, et teie jalgratas lööb. Te püüate õhku, sõidate üle kivide, põrkute vastu oksi ja rebite ringi, kui veedate rattaga vana aja. Esimesel paaril sõidul võivad teil tekkida kriimustused ja muljutised, nii et valmistuge kergeteks marrastusteks. Samuti on hea mõte sõidu ajal vett ja telefoni kaasas kanda. Veenduge, et teil või kellelgi teie rühmas oleks:
- Palju vett
- Bändivahendid ja blisterpakendid
- Plaastrikomplekt ja multifunktsionaalne tööriist
- Väike õhupump
- Lisasokid
- Vihmavarustus või soojad riided
Samm 5. Pange end vormi
Mägirattasõit on osa loodusmatkadest, osaliselt aeroobsetest treeningutest ja osaliselt BMX -ist. Peale hea jalgratta on terve keha teie kõige olulisem varustus. Te ei taha järskude hinnetega raja keskele jõuda ja aru saada, et olete selle väsimiseks liiga väsinud. Kuigi enamik maastikurattureid, isegi kogenud, tulevad sageli ratastelt maha ja kõnnivad rajal eriti keerulisi pöördeid, on üldiselt kergem ratta seljas püsida ja hoogu hoida. Liiga palju peatumine ja alustamine, kuna olete vormist väljas, muudab lõpuks sõidu raskemaks, mitte vähem.
Kui te pole viimasel ajal palju sõitnud, kuid soovite alustada mägirattasõiduga, minge mõnele pikale jalutuskäigule, et rattaga taas mugavalt olla. Sõitke mitu miili vaheldumisi kruiisimise ja sprindiga, et ratas heasse vormi tagasi jõuda
Osa 2 /3: Ehitusoskused
Samm 1. Alustage aeglaselt
Olge esmalt oma ratta seljas mugav, reguleerides istet ja käepidemeid vastavalt nõuetele, nii et tunnete end mugavalt sõites. Maastikurattasõidu õppimiseks ei pea te sõitma kapteni tasemel radadel ega alustama vabasõitu. Leidke sõitmata sillutamata, kuid tasane pinnas, et harjuda rattasõidu erineva tundega vähem siledal pinnal. Sõitke sellega rohu sees, et end mugavalt tunda ja ratas sisse helistada. Järgmisena liikuge mõne mäe otsa, et harjutada ratta vahetamist ja tasakaalu.
Proovige enne suusaradadele suundumist valmistuda äärekividelt või teha jänkuhüppeid
Samm 2. Vaadake ette, mitte alla
Eriti kui olete rajal, soovite, et teie silmad vaataksid endast umbes 13,7 m (15 jardi) ette, et leida takistusi, madala rippuvaid oksi ja järske pöördeid, mis rajal esile kerkivad. Võib olla ahvatlev lukustada oma silmad teatud pöörde või oksa poole ja vaadata seda enda poole, mistõttu kaotate tasakaalu ja ignoreerite eelseisvaid takistusi. Sul on lihtsam tasakaalus püsida ja lasta rattal teie eest tööd teha.
Samm 3. Pidurdage korralikult
Kogenud maastikuratturid õpivad oma kaalu kergelt nihutama, et suurendada ratta pidurdusjõudu ilma väga pika pidurdamiseta. See on pigem kontrollitud kukkumine kui äärmuslik aeglustumine.
- Mäest alla minnes lükake põhi sadulasse tagasi, nii et kükitaksite üle oma tagaratta. Vajutage pidurid ühtlaselt. Esiküljel liiga kõvasti klammerdumine võib põhjustada ümberpööramist, samas kui liiga tugev pidurdamine tagaküljel võib põhjustada libisemist, seega olge ettevaatlik. Esirehviga kannab teid rohkem kaalu, nii et kasutage seda pidurit enda aeglustamiseks ja laskumise kontrollimiseks.
- Esialgu võib olla ahvatlev tahtmine jalgrattapidurite külge kinnitada kohe, kui näete oma esimest järsku allamäge, kitsast kanalit või pööret. Rajal proovige vältida piduriga sõitmist ja õppige selle asemel kasutama kiirust raskete takistuste ees. Jalgratas on loodud teie eest lööma ja aeglasematel kiirustel on lihtsam tasakaalu kaotada, muutes takistused ohtlikumaks.
- Kui soovite õppida kiirust juhtima, sulgege pidurid, vajutades neile samal ajal kerget survet.
Samm 4. Õppige õigeid üles- ja allamägevõtteid
Tõhus hindele lähenemine hoiab teid kursusel kiiresti ja mugavalt liikumas, suurendades tõhusust. Mägirattasõidul on suur osa üles- ja allamäge läbirääkimiste õppimisel:
- Kui sa lähed ülesmäge, istuge ja kallutage ette mäkke. Maanteel võib seismine anda pedaalidele lisavõimsust, kuid see võib panna teid mustusest välja keerlema. Hoidke tagumikku istmel. Minge lihtsalt pedaalil, et minna kergelt keti peale ja käigu alla, enne kui mäkke jõuate, seejärel pedaal, pedaal, pedaal.
- Kui lähete allamäge, kõige tähtsam on lõõgastuda. Langetage sadul ja ärge ülejuhitav ega proovige asju liiga palju kontrollida. Keskenduge takistustele ja tõuske istmelt püsti, hoides pedaalid maapinnaga paralleelselt. Ärge lukustage oma küünarnukke ega liigeseid, mis võivad rehvi ummistamise või ümberpööramise korral olla üsna valusad.
Samm 5. Töötage välja õige käiguvahetustehnika
Käiguvahetus võimaldab rattaketti libistada ratta väiksema või suurema läbimõõduga hammasrattale, mistõttu pedaalimine nõuab vastavalt rohkem või vähem jõudu. Oluline on proovida käiguvahetust enne, kui see on teie jaoks hädavajalik, eeldades ülesmägesid, mis nõuavad üles- ja käiguvahetust, enne kui aeglustate oluliselt.
Vahetus pärast jõuülekannet. Kui tunnete, et peate pedaalimiseks vajalikku jõudu vähendama, tehke üks eriti kõva löök, millele järgneb "pehme löök", mille teenite endale loodud hooga. Vajutage pehmele käigule, veendumaks, et kett libiseb sobivalt
Samm 6. Jätkake pedaalimist ja jääge ratta juurde
Kiirus on teie sõber. Kiire minek tähendab seda, et saate vähem vaeva näha ja hoogu enda kasuks kasutada, maksimeerides oma ratta ja keha efektiivsust. Jätkake liikumist ja proovige mitte liiga aeglustada, isegi kui tunnete muret. Jätkake liikumist ja ratas teeb teie eest töö ära.
Samas ära ole rumal. Aeglustage, peatage ja vaadake äärmiselt keerulise välimusega pöördeid või laskumisi, enne kui nendesse liiga kiiresti eksite. Kui alustate esimest korda, pidage kinni algajate radadest ja võtke rahulikult
Samm 7. Sõitke seltskonnaga
Üks parimaid viise mägirattasõidu oskuste arendamiseks on kogenud ratturitega välja minna ja radu lüüa. Kui olete tegelikult radadel, ärge proovige tabada igat hüpet, juurt ega kivi ega olla kursis kogenumate inimestega. Minge oma tempos ja oskuste tasemel, teie tehnika küpseb aja jooksul. Olge kindel ja kandke kiivrit ning jätkake sõitmist ja lõbutsemist.
Osa 3 /3: Radade leidmine
Samm 1. Rääkige oma kohaliku rattapoe töötajatega
Teised teie piirkonna ratturid peaksid tundma kohalikke kohti, mis lubavad jalgrattaid oma radadel. Paljudes riiklikes parkides on mõned, mis on ehitatud spetsiaalselt mägirattasõiduks. Samuti on paljudes linnades klubisid, mis ehitavad ja hooldavad radu spetsiaalselt ratsutamiseks. Siit saate teada, milline oleks algajale kõige sobivam, ja uurige seda koos mõne teise maastikuratturiga. Tavalised mägirattaradade kohad on järgmised:
- Osariigi või rahvuspargid
- Tuletõrje teed
- Maapiirkondade juurdepääsuteed
- Eraomand (loaga)
- Otsige jälgi leidvaid rakendusi uute radade leidmiseks ja lugege teiste neid kasutanud jalgratturite arvustusi.
Samm 2. Õppige reegleid
Kui sõidate radadel, peate jääma rattasõbralikele radadele ja andma jalakäijatele eesõiguse. Algajate rajad on sageli ka jalutusrajad ja mõnikord kohtate matkajaid, koeri, inimesi hobustel ja lapsi mängimas, seega on oluline reeglitest kinni pidada ja jälgida, mida teete. Ärge kiirustage liiga kiiresti, kui rajal on eriti kiire päev, ja ärge tulistage pimesi ümber nurkade. Olge kindlasti teadlik ka teistest enda ümber sõitjatest ja astuge teelt kõrvale, kui nad teile tagant lähenevad.
Ärge olge üks jalgratturitest, kes annab kogukonnale halva maine. Ärge tulistage ringi jalutavaid inimesi ja piserdage neile näkku. Tee ei kuulu teile. See on jagatud
Samm 3. Kõndige kõigepealt rajad
On tavaline, et jalutades soovitakse tutvuda raja osadega. Hea mõte on teada, mida ootate, kus on suured mäed ja mida peate tegema. See võib olla lõbus projekt teie raja uurimiseks, muutes selle esimese sõidu veelgi põnevamaks. Mõelge sellele vähem kui "üllatuse rikkumisele" ja pigem kui "ettevalmistamisele nagu professionaalile".
Samm 4. Otsige tuntud ja populaarseid radu
Olemas on palju veebipõhiseid ja kohalikke kogukondi, mis aitavad teil oma piirkonnas radu leida, kuid võite ka kaaluda reisi populaarsesse mägirattasõidu sihtkohta, kui olete spordiga kogemusi omandanud. Colorado ja Põhja -Carolina on kaks osariiki, kus on kõige rohkem mägirattaradu USA -s. Mõned algajale hinnatud populaarsed ja maalilised rajad on järgmised:
- Rustleri silmus Fruitas, CO
- Dead Horse Pointi looduspark Moabis, TÜ
- Bell Rocki rada Sedonas, AZ
- Blue Heron Greensboros, NC
- Evans Loop Morrisville'is, NC
Näpunäiteid
- Kui teil on ebamugav tabada radu kohe kurika pealt, siis minge enne sõitmist välja ja kõndige nendega ning harjuge nendega.
- Olge ratsutamisega kohanenud ja soovite tõenäoliselt oma jalgratast. Siin tuleb tõesti mängu teie LBS (kohalik rattapood). Jalgratta ostmisel on oluline teada, et iga jalgratas vastab inimese pikkusele ja kehatüübile. Kui jalgratas ei sobi teile hästi, on sõitmine ebamugav ja isegi valus. Seetõttu on oluline osta kohapeal. Hea LBS suudab seadistada teie vajadustele vastava jalgratta. Paljud pakuvad tulevastele ostudele remondi-, hooldusplaane või allahindlusi. Proovige kõiki teid huvitavaid jalgrattaid ja minge mõne erineva LBS -i juurde, kuna need müüvad sageli erinevaid kaubamärke.
- Esimesel sõidul ei pea olema kaasas kogu varustus, mida enamik inimesi kannab.
