Turbulents teeb enamiku inimesi närviliseks, kuid sellest haiget saab harva ja see ei tähenda kindlasti, et lennukiga oleks probleeme! Turbulentsiga rahulikult toime tulla on palju viise. Õppimine, kuidas oma lennuks valmistuda, võidelda iivelduse ja ärevuse vastu ning turbulentsi ajal turvaline olla, aitab teil konarliku sõidu võimalikult rahulikult üle elada.
Sammud
1. meetod 4 -st: lennu ettevalmistamine
Samm 1. Lugege turbulentsi põhjuste kohta
Turbulentsi lennu ajal põhjustab ebaühtlane õhujaotus-see ei tähenda, et lennuk kukub alla! Õppimine selle kohta, mis põhjustab turbulentsi ja kuidas see võib teie lennukit mõjutada, võib aidata teil lendu nautida ja kõikide turbulentsidega rahulikult toime tulla. Uurige turbulentsi veebis või rääkige lennujaama töötajatega, et oma meelt kergendada.
Kui soovite veebist uurida, otsige ainult turbulentsi ja vältige lennuõnnetusi käsitlevaid artikleid-see ei aita teid rahustada
Samm 2. Rääkige oma arstiga ärevusvastaste või iiveldusravimite kohta
Kui turbulents teeb teid haigeks või väga ärevaks, on täiesti hea rääkida oma arstiga ravimitest, mis võivad teid aidata! Paljud arstid pakuvad lühiajalisi retsepte, eriti patsientidele, kes hakkavad lendama. Iiveldusvastaseid ravimeid saate osta isegi käsimüügist.
Samm 3. Valige mugav iste lennuki esiosa suunas
Lennuki esiosa mõjutab turbulents mõnevõrra vähem, nii et vali istme nii lähedal kui võimalik. Kui eelistate akent või vahekäiku, siis valige see ka. Mida mugavam olete, seda vähem häirib teid turbulents.
Samm 4. Jõudke varakult lennujaama
Rahulik ja lõdvestunud tunne aitab teil turbulentsiga tõhusamalt toime tulla ning kui teil pole kiirustamist ja stressi, on kergem rahuneda. Minge lennujaama võimalikult varakult, et saaksite enne lendu veidi lõõgastuda. Võtke kaasa vaatamiseks lemmikraamat või -film, et oleksite enne pardale minekut rahulikum.
Samm 5. Kasutage vannituba enne lendu
Parim viis turbulentsi ajal vigastuste vältimiseks on jääda oma istmele kinnitatud turvavööga. Enne pardale minekut minge kindlasti vannituppa ja kui teil on vaja tõusta, et lennukis kellegagi rääkida, tehke seda enne õhkutõusmist.
Meetod 2/4: lõõgastumine lennu ajal
Samm 1. Muutke end võimalikult mugavaks
Lennuki istmed võivad olla väikesed ja kitsad, kuid proovige end võimalikult mugavaks muuta. Kandke lahtisi ja mugavaid riideid, küsige padju ja tekke, kui neid vajate, ning reguleerige istme seljatuge, et jõuda lõdvestusseisundisse.
Samm 2. Hingake regulaarselt sügavalt sisse
Kui hakkate lennu ajal ärevust tundma, harjutage sügavaid ja regulaarseid hingetõmbeid, et vältida hüperventilatsiooni. Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse, hoidke seda kolm sekundit ja seejärel vabastage see aeglaselt. Korda nii kaua kui vaja.
Samm 3. Mediteeri või mõtle rahustavaid mõtteid
Meditatsioon aitab ärevuse vastu võidelda. Proovige minna mugavasse asendisse, sulgeda silmad ja keskenduda oma hingamisele, enne kui keskendute oma mõtetele rahulikuks jäämisele. Kui te pigem ei mediteeri, proovige mõelda midagi, mis teile rahustab.
Mõelge, mida ootate sihtkohas, oma lapsepõlve lemmikmälestusi või isegi lihtsalt filmi, mis teile tõesti meeldib
Samm 4. Masseerige oma rõhupunkte
Keha survepunktide hõõrumine võib aidata teil lõõgastuda. Lennukiistmel istudes ei jõua te kõikeni, kuid rahulikuks jäämiseks saate masseerida oma kaela, randmeid ning pöidla ja nimetissõrme vahelist võrku.
Samm 5. Hoidke end hajameelse meelelahutusega
Veenduge, et teil oleks palju meelelahutusvõimalusi, et hoida end lennu ajal häiritud. Kui teie lend pakub meediakeskust või lennufilmi, kasutage seda ära, isegi kui olete filmi juba näinud! Kui te ei tea, kas teie lennul on lennu ajal meedia, võtke kaasa oma. Raamat, ristsõna või film kaasaskantaval mängijal aitab hoida teid hajameelse ja lõdvestunud.
Meetod 3/4: iivelduse kontrollimine
Samm 1. Võtke iiveldusravim enne lendu
Kui võtate turbulentsist põhjustatud iivelduse vastu ravimeid, võtke see umbes tund enne pardale minekut ja hoidke seda käeulatuses, kui vajate lennu ajal sisse. Järgige kindlasti juhiseid täpselt ja küsige oma arstilt kõrvaltoimete kohta, mis võivad teie lendu raskendada.
Samm 2. Hoidke liikumishaiguse kott käepärast
Niipea kui istute, leidke liikumishaiguste kott ja viige see kuhugi, kuhu hädaolukorras hõlpsasti juurde pääsete. Harjutage selle avamist, et saaksite igaks juhuks teada, kuidas seda kiiresti teha.
Samm 3. Võtke oma toit kaasa
Iiveldust võivad esile kutsuda või süvendada toidud, millega te pole harjunud. Kui teate, et võitlete lennu ajal tekkiva iiveldusega, võtke kaasa oma toit, et lennufirma toit ei halvendaks seda. Vältige vürtse, piimatooteid ja kõike, mis põhjustab teie jaoks iiveldust.
Mõned toidud, näiteks supid või kastmed, ei pruugi olla turvalisuse kaudu lubatud. Küsige enne saabumist lennujaama töötajatelt või kaaluge toidu ostmist lennujaama kauplustes asuvast toidupoest
Samm 4. Joo palju vett
Kuiv õhk lennukis võib põhjustada dehüdratsiooni, mis on iivelduse peamine tegur. Jooge kindlasti piisavalt vett, et püsida hüdreeritud-enamikule inimestele piisab umbes ühest tavalise suurusega pudelist iga kolme lennutunni kohta.
Samm 5. Vältige kofeiini ja alkoholi
Kofeiin ja alkohol võivad mõlemad iiveldust süvendada, seega proovige neid oma lennu ajal vältida. Kui teil on kohvi või õlu, rüüpake neid aeglaselt, et vältida kõhuhädasid.
Meetod 4/4: Turbulentsi ajal turvaline
Samm 1. Hoidke turvavöö kinni
Pilootid teavad tavaliselt ette, kas tuleb turbulents, kuid mõnikord võtab see neid üllatusena. Kui turvavöö on kinnitatud isegi siis, kui turvavöö tuli on välja lülitatud, aitab see teil oma istmel turvaliselt püsida. Kui turvavöö on ebamugav, proovige seda veidi lahti keerata, et saaksite asendit vahetada, kuid mitte piisavalt, et saaksite püsti tõusta või järgmisele istmele toetuda.
Samm 2. Vältige lennu ajal tõusmist
Enamik turbulentsivigastusi juhtub inimestega, kes lennukis ringi lendasid. Proovige hoolitseda vannitoa külastuste, töötajate küsimuste ja vestluste eest sõpradega erinevates ridades enne lennu algust. Kui teil on lennu ajal vaja tõusta, pöörduge oma kohale tagasi niipea kui võimalik.
Kui vannitoa jaoks on pikk järjekord, oodake oma istmel, mitte järjekorras seismise asemel
Samm 3. Asetage kõik lahtised esemed
Kui teie istmel või põrandal istub midagi lahtiselt, võib see turbulentsi ajal lennata ja kedagi vigastada. Veenduge, et kõik kaasavõetud asjad oleksid hoiukambris või istmetaskus. Paluge stjuardessil toidumähised ja -nõud kohe ära visata, kui olete nendega lõpetanud.
Kui midagi hoides tekib äkiline turbulents, haarake sellest võimalikult tihedalt kinni
Samm 4. Hoidke oma salve laud kokkuvoldituna, kui te seda ei kasuta
Turbulentsi ajal aluse lauale löömine võib olla päris valus. Kui te ei söö ega puhka arvutit, hoidke salve laud suletuna.
Samm 5. Kui olete turbulentsi ajal üleval, istuge lähimasse istmesse
Kui olete tõsiste turbulentside ajal vahekäikudes, ärge muretsege, et leiate oma tee tagasi oma kohale. Lihtsalt istuge esimesele tühjale kohale, mille leiate, ja pange end kinni, isegi kui seal on kellegi teise asjad. Niipea, kui turbulents lõpeb, võite naasta oma tavalisele istmele.
Kui vannitoas viibides tekib turbulents, haarake külgkäepidemetest ja jääge paigale! Viibimine väikeses ruumis, näiteks lennuki vannitoas, on palju turvalisem kui põhikabiinist kõndimine
6. Järgige lennumeeskonna juhiseid
Lennumeeskond võib turbulentsi korral paluda teil istuda, abistada teisi reisijaid või panna esemed kõrvale. Kui stjuardess või piloot käsib teil midagi teha, kuulake neid-nad peavad teie turvalisust silmas!
Näpunäiteid
- Tea, kuidas vältida kõrvade hüppamist.
- Ärge mõelge turbulentsile liiga palju. Lihtsalt puhata.
- Ingverikapslid võivad aidata iiveldust leevendada, muutmata teid uniseks.
