See wikiHow õpetab teile, kuidas muuta kuvari seadeid ja arendada tervislikumaid harjumusi, et vältida silmade koormamist oma iPhone'i digitaalsel ekraanil.
Sammud
Osa 1 /2: Kuvaseadete muutmine
Samm 1. Planeerige oma iPhone'is öövahetus
Night Shift muudab teie ekraani öösel soojemaks värvitemperatuuriks, et aidata teil paremini magada. Sinine valgus on digitaalsete ekraanide peamine silmade koormuse põhjus ja soojem ekraan vähendab sinise valguse hulka.
- Saate ajastada öövahetuse automaatselt sisse ja välja lülitama iga päev teatud kellaaegade vahel Ekraan ja heledus seaded. Kui te pole varem öist vahetust kasutanud, juhendab see artikkel seadistusprotsessi.
- Teise võimalusena saate Night Shift käsitsi sisse lülitada. Pühkige ekraani allosast üles ja puudutage oma öövahetuse nuppu Juhtimiskeskus selle sisse/välja lülitamiseks.
Samm 2. Reguleerige oma ekraani heledust
Kui teie ekraan on ümbritsevast palju heledam või tumedam, pühkige ekraani allosast üles ja muutke heledust. Reguleerige heleduse liugurit Juhtimiskeskus umbes sama, mis valgustase ümbritsevas keskkonnas.
Samm 3. Suurendage ekraani kontrastsust
Teie iPhone'il on võimalus ekraani värve tumedamaks muuta ja kontrastsust suurendada Juurdepääsetavus seaded. Suurem kontrast muudab servad tekstis ja kujundites paremini märgatavaks ning aitab silmadel ekraanile kergemini keskenduda.
Samm 4. Suurendage oma teksti suurust
Suurem font hõlbustab teie silmade keskendumist ja iPhone'i ekraanil teksti lugemist. Proovige oma Teksti suurus alates Ekraan ja heledus suuremat fonti.
Saate oma seadmes lubada ka suurema teksti suuruse Juurdepääsetavus seaded. Kui vajate abi ekraani- või juurdepääsetavusseadete leidmisel, juhendab see artikkel teid kogu protsessi vältel.
Samm 5. Kasutage peegeldusvastast ekraanikatet
Kaaluge matt ekraani kaitsekile ostmist kui lihtsat lahendust ekraani pimestamise minimeerimiseks. Pimestamise minimeerimine hõlbustab teie silmade ekraaniekraanile keskendumist.
Klaasist kaitsekile tekitab endiselt ekraani pimestamist
Osa 2: Tervislike harjumuste kujundamine
Samm 1. Tehke paus
Parim viis silmade väsimuse vältimiseks on mitte silmade liigne kasutamine. Proovige 20/20/20 meetodit, tehes iga 20 minuti järel ekraanilt 20-sekundilise pausi ja vaadates midagi 20 jala kaugusele.
Samm 2. Hoidke oma iPhone kaugemal
Hoidke silmade ja ekraani vahel vähemalt 16-18 tolli kaugust.
Samm 3. Pühkige oma iPhone'i ekraan kuiva lapiga
Tolm põhjustab ekraani pimestamist ja saate seda minimeerida, puhastades ekraani regulaarselt kuiva lapiga.
Ärge kasutage niisket lappi. Vesi võib teie seadet kahjustada
Samm 4. Veenduge, et teie retsept on õige
Kui kannate retseptiprille, pöörduge oma arsti poole ja veenduge, et te ei vaja uut retsepti.
Samm 5. Kaaluge põhjalikku silmaeksamit
Kui sümptomid, nagu peavalu, hägune nägemine ja silmade kuivus, püsivad, leppige oma arstiga kokku nägemishäirete välistamiseks.
