Perepuhkuse, mis peaks kogu aeg põnev ja lõbus olema, võib laps kohe algusest peale rööbastelt rööbastelt rööbastelt maha tõmmata. Hirm lennata on levinud igas vanuses inimeste seas, kuid lastel võib seda eriti raske käsitseda. Õnneks on laste lendamise ärevuse vähendamiseks mitmeid meetodeid, ilma et peaksite tingimata kasutama ravimeid. Mõne planeerimise, järjekindluse ja kannatlikkusega on teil palju paremad võimalused muuta lend ise oma reisi nauditavaks osaks.
Sammud
Osa 1 /3: oma lapse võimestamine
Samm 1. Küsige küsimusi oma lapse lennuhirmude kohta
Lapsega tema hirmudest rääkimine ei tee neid hullemaks ja see on esimene samm lapse ärevusest ülesaamiseks. Ärge küsige oma last, kuid küsige julgelt küsimusi lendamishirmu allikate ja eripära kohta.
- Lapse lennuhirm taandub sageli ühele järgmistest: võimetus ette kujutada, kuidas raske lennuk võib õhku jääda; hirm suletud ruumide ees ja/või piiramine selles, mida saate teha, kui soovite seda teha; halvad eelnevad kogemused või teiste halvad kogemused; meedia teated lennuõnnetustest, õhuturbeohtudest või halbadest lennukogemustest.
- Uurige hirmu põhjuseid, valideerides ja kaasa tundes: "Esimest korda lennates kartsin õudselt, et lennuk kukub taevast alla. Mida te sellest arvate?" Tehke oma tähelepanekute põhjal haritud oletusi: "Olen märganud, et teil on rahvarohketes kohtades ebamugav, nagu näiteks metrooautol. Kas see häirib teid lennukis?" Või lihtsalt kutsuge neid rääkima: "Rääkige mulle, mida arvate meie eelseisvast lennukireisist."
- Mida täpsemat teavet teate oma lapse lendavate hirmude olemuse kohta, seda konkreetsem on teie lähenemisviis selle lahendamiseks.
Samm 2. Pakkuge teavet selle kohta, kuidas lennukid lendavad
On lihtne leida hulgaliselt andmeid selle kohta, kui turvaline on lendamine, näiteks see, et teie reisi kõige ohtlikum osa on sõit lennujaama jne. Ainuüksi statistika aga ei muuda lapse ärevust lennukisse minemise pärast. Rääkida ja näidata lapsele, kuidas lennukid lendavad, on tõenäolisemalt tõhus strateegia.
Pakkuge oma lapsele raamatuid lennukite ja lendamise kohta, lennukite mänguasjade koopiaid ja videoid lennu kohta. Otsige koos vastuseid tema küsimustele. Ehitage ja proovige koos lapsega väikseid lendavaid masinaid. Kui teil on läheduses lennundusmuuseum, vaadake lennukeid ja istuge võib -olla isegi kokpitis. Lase oma lapsel seal lendavate ekspertidega rääkida
Samm 3. Laske lapsel näha lennukeid tegevuses
Ammu on möödas ajad, mil perekond sai kerge vaevaga sõita rahvusvahelisse lennujaama, et vaadata üle maailma lendavaid ja saabuvaid lennukeid. Siiski on endiselt võimalusi lennukite toimimist vaadata ja seda tüüpi kogemused võivad hirmutavale lapsele sisendada enesekindlust.
- Proovige alustada väikesest lennuväljast või piirkondlikust lennujaamast. Leidke (lubatud) koht, kus saate vaadata väiksemate lennukite õhkutõusmist ja maandumist, ning rääkige toimuvast protsessist (ja kogemustest lennuki sisemuses). Kui leiate piloodi, kes oleks valmis natuke lendamisest rääkima, seda parem.
- Kuigi tänapäevased turvapiirangud muudavad suurel lennujaamal lähenevate ja saabuvate reaktiivlennukite lähedaste vaadete saamise palju keerulisemaks, võite siiski leida võimalusi koos lapsega selleks (see ei põhjusta turvahoiatust).
Samm 4. Rääkige kõigist inimestest, kes töötavad selle nimel, et lennata turvaliselt
Teatage oma ettevaatlikule lapsele, et sõna otseses mõttes on kümneid inimesi, kelle ülesanne on veenduda, et lennuk on ohutu ja valmis minema. Rääkige ohutusinseneridest ja pilootidest ning tooge välja maapealne meeskond ja stjuardessid.
Suurtes lennujaamades esinevad turvakihid võivad väikelastele hirmutada ja muret tekitada. Rääkige oma lapsega sellest, kuidas kõik turvatöötajad ning nende kasutatavad masinad ja kontrollpunktid on olemas, et muuta lendamine ohutumaks
Samm 5. Rõhutage „järkjärgulist tundlikkuse kaotamist
„Teave ja tuttavus on ärevuse vaenlased, eriti metoodiliselt omandatuna. Iga samm, millega tutvustatakse oma lapsele lennukite lendamist, lendamisprotsessi ja lennu taga olevaid inimesi, võib aidata vähendada laste ärevust.
- Järk-järguline desensibiliseerimine on aeglane, samm-sammult lähenemine, mis aitab kellelgi ärevust tekitava olukorra või olukorraga paremini hakkama saada. Näiteks võib keegi, kes on mesilaste ees hirmul, lugeda raamatuid ja vaadata videoid; mine "lilli vaatama" ja räägi sellest, kui olulised on mesilased tolmeldamisel; räägi mesinikuga ja jälgi teda turvalisest kaugusest; pane selga mesilaseülikond ja asu inimese loodud tarule lähemale; ja lõpuks võib -olla õnnestub tarule läheneda ilma käikuta.
- Alustage varakult ja leidke aega, et aidata oma lapsel lennukiga lendamise kontseptsiooni mugavamaks muuta. Ärge oodake viimase hetkeni ja liikuge lapse tempos. Kui lendamisega mugavuse taseme saavutamiseks kulub mõni reis lennuväljale või muuseumisse, siis olgu nii. See on vaeva väärt, kui on aeg lennata.
Osa 2/3: Lennupäevaks valmistumine
Samm 1. Visualiseerige lennu üksikasju
Kui teie lennupäev on lähenemas, võib olla kasulik läbi viia eelseisva protsessi „vaatamisväärsused” - vaatamisväärsused, helid, lennukisse mineku ja lendamise kogemus. Eriti nooremate laste puhul, kes pole varem lennanud, võib ebakindlus ootuste osas sageli olla lennumure põhjuseks.
Proovige kirjeldada võimalikult palju üksikasju rivistamise, pardakaardi näitamise, lennukis istekoha leidmise jms kohta. Rääkige tühikäigul töötava lennuki helist, lennurajal kiiruse kiirenemise tundest ja hetkest, mil rattad lõpetavad kontakti maapinnaga. Olge põhjalik ja kujutlusvõimeline ning jagage protsess lihtsateks, hallatavateks osadeks
Samm 2. Hallake oma ärevust
Kui olete mures lendamise pärast või olete mures selle pärast, kuidas teie laps lendamisele reageerib, võtab ta teie ebamugavused vastu. Ärge proovige lihtsalt oma lapsele "julget nägu teha" - kui te oma ärevusega tegelete enne tähtaega, saate paremini hakkama oma lapse stressiga lendamisel.
- Ideaalis jätab teie meetod oma ärevusega tegelemiseks teid selgeks, erksaks, rahulikuks ja valmis teie lapse jaoks kohal olema ja abistama. Seetõttu ei pruugi ravimid olla teie parim valik. Vaadake, kuidas ületada lennuhirm, mis on hea lähtepunkt teie enda ärevuse vähendamiseks, et saaksite aidata oma last vähendada.
- Teie jaoks sobivad ärevuse vähendamise ja stressi leevendamise strateegiad võivad samuti teie lapsele kasulikud olla. Harjutus on sageli tõhus meetod, nii et kiire jalutuskäik lennujaamas võib aidata. Lapsed saavad ka kiiresti sügava hingamise harjutusi (aeglaselt ja sügavalt sisse hingates, hetkeks kinni hoides ja aeglaselt vabastades). Meditatsiooni või tähelepanelikkuse harjutused võivad mõne lapsega veidi rohkem tööd teha, kuid võivad olla ka üsna tõhusad. Ja alati aitab hea uni eelmisel õhtul ja tervislik toit lennupäeval.
Samm 3. Võtke tähelepanu kõrvale ja lohutage esemeid
Ükskõik, kas see on lendamine või mõni muu ärevust tekitav tegevus, võivad tuttavad mugavused leevendada tundmatutest asjaoludest tingitud hirme ja lihtsad vanad segajad võivad aidata aega veeta ja lapse meelt hõivata. Praegu pole õige aeg läheneda oma lapse kujundlikule (või sõnasõnalisele) turvatekile karmilt - kui see aitab ja on lennukisõiduks mõistlik ese, lubage seda.
Filmid, muusika, raamatud, mängud, mõistatused ja mitmed muud segavad tegurid võivad aidata vähendada ärevust enne lendu ja lennu ajal. Lapsega lennu ajal mängu „I spy” või mõne muu sarnase mängu mängimine võib teie mõlema tähelepanu hajutada ja lohutada. Ja kena pikk uinak (ideaaljuhul ravimivabast sordist) on ka hea „tähelepanu kõrvalejuhtimine” lennu ajal
Samm 4. Informeerige lennumeeskonda oma lapse lennuärevusest
Lennumeeskonnad on koolitatud murelike reisijate, sealhulgas lastega tegelemiseks, ja tegelevad nendega regulaarselt. Üks või mitu teie lennuki meeskonnaliiget pakuvad tõenäoliselt hea meelega teie murelikule lapsele veidi lisateavet ja teavet. Lõppude lõpuks teavad nad ilmselt liigagi hästi, et parem on hirmud kohe algusest peale maha rahustada, selle asemel, et lasta neil puhangutesse või paanikahoogudesse puhkeda.
Teil ei ole vaja kasutada lähenemisviisi „vabandust, aga teil on minu lapsega sellel lennul käed tööd täis”. Selle asemel öelge saatjale lennu alguses midagi järgmiselt: „See on minu lapse esimene lend ning ta on väga uudishimulik ja natuke närvis.”
Osa 3/3: Lapse lennuärevusega tegelemine
Samm 1. Uurige, kas teie lapsel on üldine või spetsiifiline ärevushäire
Hirmud ja ärevus võivad olla keerulised asjad, eriti laste jaoks. Ärevuse allikas ja selle väljendamise aeg, koht ja meetod ei lähe alati ritta. Näiteks ilmne hirm lendamise ees võib tegelikult olla tingitud ärevusest, mis ei ole lendamisega seotud, kuid mis esineb sellises olukorras.
Kui teie lapsel on üldisem ärevushäire, mis esineb muudes olukordades, näiteks koolis, suhtlemisel teiste inimestega jne, tuleks seda lahendada põhjalikumalt kui lihtsalt lennuks ettevalmistamist. Rääkige oma lapse arsti või käitumisspetsialistiga oma parimate valikute kohta
Samm 2. Kinnitage oma lapse ärevust lendamise pärast; ära kunagi alahinda ega ignoreeri seda
Hirmude ignoreerimine ja ootamine, kuni teie laps neist välja kasvab, põhjustab sama tõenäosusega aja jooksul ka nende ägenemist. Samamoodi, kui ütlete lapsele, et „suured poisid ja tüdrukud ei muretse selliste rumalate asjade pärast”, teeb see tõenäoliselt olukorra veelgi hullemaks, lisades uusi ärevuskihte. Olge kaastundlik, mõistev ja aktiivne, aidates oma lapsel lahendada lennuhirmu.
Hirmud ei pea olema ratsionaalsed, et olla tõelised. Kinnitage oma lapse ärevust, aktsepteerides seda ja tegeledes sellega, isegi kui selle alus on irratsionaalne. Ärge rääkige sellest, et lendamise pärast muretsemine on „rumal” või „lapsik”; rääkige viisidest, kuidas saate koos ärevusele vastu astuda ja sellest üle saada
Samm 3. Leidke ja kasutage täiendavaid ressursse
Kui teie lapse hirm lendamise ees on tõsine või pikaajaline, kaaluge professionaalse abi otsimist. Kui võimalik, otsige lastepsühholoogi või terapeudi, kellel on kogemusi lapsepõlvefoobiate ja eriti lennuärevusega toimetulemisel. Kindlasti on see väärt investeering, kui see annab teie lapsele kogu eluaja paanikavaba lendamise (ja vähendab teie ärevust lapsevanemana).
- Sellised ravimid nagu rahustid on võimalus lastele, kellel on tõsised lennuärevushäired. Arutage seda teemat oma lapse lastearstiga.
- Ärevusvastased ravimid võivad aga lihtsalt ajutiselt ärevust varjata ja tegelikult aidata neil aja jooksul suureneda (mõelge sellele kui haava sidumisele ilma seda puhastamata). Enamikul juhtudel ei tohiks ravimid olla esimene abinõu; proovige esmalt järkjärgulist sensibiliseerimist ja muid tehnikaid.
