Rataste proovimine võib olla lõbus ja loomulikult on see kindel viis oma sõpradele muljet avaldada. Saate teha kahte põhitüüpi ratast. Pedaaliratast tehakse tavaliselt trikkina ja see tuleks kõigepealt ära õppida. Manuaalset ratast või "rannasõidulaeva" ratast peetakse üldiselt keerulisemaks. See võib olla rajal kasulik iga kord, kui peate tõstma esiratta üle oma teel olevate takistuste, nagu kivid või puujuured. Olenemata sellest, kas otsustate proovida ühte ratast või mõlemat, aitavad need teil parandada oma reflekse rajal ja linnas ning teie ratta üldist tasakaalu.
Sammud
Meetod 1 /2: Pedaaliratta proovimine
1. samm. Kandke kiivrit
Kiivrit peaksite kandma just üldise ratsutamise ajal. Seega on eriti oluline seda kanda, kui proovite sellist trikki nagu ratas, kus teil on tavalisest suurem kukkumisoht. Ja saate oma sõprade ja kaasliiklejate lugupidamise selle eest, et nad näitavad, et te pole hoolimatu ja võtate rattasõitu tõsiselt.
Samm 2. Valige maastik, mis sobib teie võimetega kõige paremini
Kukkumise korral võiksite hakata harjutama tasasel muruväljakul. Kontrollige põllu tasasust, sõites selle enne alustamist korra läbi. Vastasel juhul, kui olete piisavalt enesekindel, leidke veidi ülesmäge kulgev mustus või betoontee.
Samm 3. Seadke iste madalale asendile
Te istute kogu triki jaoks maha ja mida madalamal istute, seda parem on teie raskuskese. Kuid veenduge, et saaksite kindlalt sadulale istuda ilma seljast maha libisemata. Katsetage seda, tõstes seistes esiratast ja toetudes istmele tagasi.
Samm 4. Alustage väikese kuni keskmise käiguga, pisut kiiremini kui kõndimine
Kui alustate liiga kõrgel või liiga madalal käigul, on esiratta tõstmiseks piisavalt raske pedaalida. Reguleerige käike kõrgemale või madalamale, kui leiate oma võimetele ja maastikule sobiva kiiruse.
Samm 5. Seadke vändad kella 11 ja 5 asendisse
See võimaldab teil esmasele pedaalile panna nii palju sõitu kui võimalik. Esimese tõuke tahaksite algatada alates kella 11 oma tugevaima jalaga, mis peaks olema jalg, millega tavaliselt alustate pedaalimist seisakult.
Samm 6. Nihutage oma kaalu edasi
Painutage käed ja liigutage oma ülakeha üle jalgratta esiosa kükitavas asendis, kuid jääge istuma. See aitab teil vedrut koormata-paigutate oma keha esiosa, et luua järgneva terava tagurpidi liikumise jaoks rohkem jõudu.
Samm 7. Kallutage kiiresti tagaratta kohale
Seda tuleks teha terava liigutusega, andes samal ajal tugeva pedaalilöögi. Lase käed sirgeks, ilma juhtraua tagasi tõmbamata (esiratas peaks üles hüppama, ilma et oleks vaja tagasi tõmmata).
- Jätkake pedaalimist ühtlase kiirusega. Kui lõpetate pedaalimise, kipub esiratas tagasi alla kukkuma.
- Hoidke sõrmed tagumisel piduril-see on teie turvalisus juhuks, kui tunnete, et kaotate tasakaalu ja kallutate liiga tahapoole.
Samm 8. Juhtige samal ajal külili ja vertikaalset tasakaalu
Tõmmake vertikaalse tasakaalu reguleerimiseks tagumine pidur (esiratta langetamiseks) või pedaal (esiratta tõstmiseks). Külgmise tasakaalu hõlbustamiseks sirutage põlved või käed välja või keerake lenksu vastupidises suunas, millele jalgratas kallutab.
Samm 9. Enne esiratta alla toomist sirgendage esiratast
Kallutage veidi ettepoole ja laske esirattal pehmelt alla tagasi maanduda. Olge ettevaatlik, et mitte liiga ettepoole kallutada, vaid proovige oma kehakaalu tagasi keskele nihutada.
Meetod 2/2: manuaalse ratta õppimine
1. samm. Kandke kiivrit
Käsitsi ratast tehes lähete kiiremini kui pedaaliga ratast tehes, muutes võimaliku kukkumise ohtlikumaks. Kiivrit kandes tunnete end mugavamalt, teades, et kui teete vea ja kukute, olete hästi kaitstud.
Samm 2. Alustage kergelt allamäge keskmisel kiirusel
Kui olete oma tasakaalu selgeks saanud, on selle rattaga kergem väheneda. Kuna te ei pedaali, aitab allamäge kulgemine hoida ratast ühtlase kiirusega.
Samm 3. Asetage jalad ja hoidke pedaalid paigal
Seadke vändad üksteise tasemele kella 9 ja 3 asendis ning püstige pedaalidel kergelt kõverdatud põlvedega. Teie kaal peaks olema keskpunkti taga. Tagasi liikudes pöörlevad väntad veidi, kuid vastasel juhul ei pea te pedaale tegema.
Samm 4. Kummarduge ettepoole lenksule, seejärel kallutage kiiresti tagasi
Esiratast tuleks tõsta enamasti oma kaalu nihutamisega tahapoole ja ainult kergelt lenksu tõstes. Lukustage käed sirgelt, hoides jalad pedaalidel üksteisega samal tasemel. Teie tagumine ots peaks olema sel hetkel istme taga ja teie keha peaks olema U -kujuline, käed ja jalad sirgeks.
Samm 5. Keskendage oma kaal tagaratta kohale
Esirattaga maast lahti sõitmiseks peate tagaratta kohal leidma tasakaalupunkti ja hoidma seda seal. Kui käed sirgenduvad ja tahapoole kallutate, vajutage tasakaalu reguleerimiseks jalgadega (kuid ärge pedaale) pedaalidel edasi.
Samm 6. Hoidke esiratast maapinnast 1–1½ jala kaugusel
Stabiilne tasakaal ja rannik nii kaua kui vaja. Kui tunnete, et kukute liiga tahapoole, sulgege tagumised pidurid, et ratas alla lasta. Kui esiratas hakkab ettepoole kukkuma, raputage oma puusi tagurpidi, liigutades pedaale väljapoole.
Enamik takistusi rajal ei ole palju kõrgemad kui paar tolli (puuoksad, kivid). Kuid selleks, et saaksite esirattaga maapinnalt rännata, peate oma tasakaalu keskpunkti tagaratta kohale kinnitama ja see peaks esiratta vähemalt ühe jala üles tõstma
Samm 7. Laske esiratas pidevalt alla
Ratta pehmelt allapoole viimiseks sulgege tagumised pidurid või nihutage raskuskese ettepoole. Kui väldite rajal takistusi, veenduge enne rattasõidu lõpetamist, et rada on vaba-ratta alla toomine otse kivile või oksale võib põhjustada kukkumise.
Näpunäiteid
- Kandke kiivrit ja võimalikult palju kaitsevahendeid (vähemalt pikad püksid ja varrukad, kindad).
- Täisvedrustusega rattaga rattaga sõitma õppimine on keerulisem. Rattaga tegelemisega kaasnevaid raskuste nihkeid on tagumise vedrustusega jalgratastel vähem hõlpsasti juhitav. Seetõttu on soovitatav seda proovida jalgrattaga, millel on ainult eesmised põrutused.
- Kui teil on raske pedaali ratta jaoks esiratast üles tõsta, proovige oma esiamortid "eellaadida"-see aitab teid üles tõsta. Vedrustuse eellaadimiseks kalduge lihtsalt ettepoole, rakendades palju kaalu ja surudes lööke alla. Kui nad hakkavad tõusma, kallutage tagasi, tõmmake ja pedaalige.
Hoiatused
- Ärge kunagi kasutage jalgrattaid pedaalidega, kus jalats lukustub (varbaklambrid), või varvaste rihmadega. Kui kukute tahapoole, võivad teie jalad kinni jääda ja te ei saa kukkumist murda.
- Kui harjutate teel või rajal, veenduge enne alustamist, et see oleks teistest jalgratturitest ja jalakäijatest vaba. Proovige harjutada ka valguspostidest, puudest ja pargitud autodest eemal
- Enne pedaalimist veenduge, et jalgratas on täielikult käigul.
- Ärge kunagi kallutage lõpuni tagasi.
- Enne rataste proovimist veenduge, et teie tagumine pidur töötab 100%. Selle kasutamine on parim viis esiratta langetamiseks, vältides jalgratta taha- ja mahakukkumist.
