Ratas on üks vanimaid BMX -i trikke. Rattasõiduki tõmbamiseks tõmmake esirattad edasi liikudes maapinnalt maha ja (erinevalt käsiraamatutest) jätkate pedaalimist, kasutades tasakaalu säilitamiseks löökide tekitatud kiirust. Natuke harjutades on teil mugavam BMX -rattaga ratast teha ja saate seda kasutada koos käsiraamatutega, et siduda kokku mõned keerukamad BMX -nipid.
Sammud
Osa 1 /2: Põhitõdede harjutamine
Samm 1. Alustage jalgrattasõitu aeglasel ja keskmise kiirusega avatud alal
Leidke tasane ja avatud ala, kus saate ilma takistusteta jalgrattasõitu harjutada. Pärast kiiruse saavutamist peaks teie jalgratas suutma sõita 40–60 jalga (12–18 m) ilma pedaalimiseta.
Kui teie jalgratast on raske kontrollida ja tunnete end tasakaalust väljas, liigute liiga aeglaselt-suurendage kiirust
Samm 2. Enne esiratta tõstmist asetage oma domineeriv jalg ettepoole
Harjuge enne jalgrattasõitu jalgade õigesti asetama. Enne ratta tõstmist asetage oma mitte-domineeriv jalg alla pedaali liigutamise käigus loodud ringi alla ja domineeriv jalg üles-ringi ülaossa-valmis ettepoole lükkamiseks.
Hoidke oma põlved alati pedaalidega ühel joonel-kui keerate neid liiga palju väljapoole, kaotate tasakaalu
Samm 3. Tõmmake juhtraud tagasi ja tõstke esiratas maast üles
Kui liigute ringi, tõuske kergelt püsti ja harjutage ratta maapinnalt hüppamist, tõmmates juhtraua tagasi, kuni ratas on maapinnast umbes 2–3 tolli (5,1–7,6 cm). Jätkake seda, et mõista, kui raske on teie jalgratas ja kui palju jõudu on vaja, et see pisut maapinnalt ära tuua.
Vahetult enne esiratta üles tõmbamist seadke jalad oma kohale ja lõpetage kauplemine
Samm 4. Harjutage käsiraamatuid enne ratastega liikumist
Tõmmake juhtrauale, tõuske kergelt püsti ja nihutage oma raskust tagasi, et tõsta esiratas umbes 2–3 tolli (5,1–7,6 cm) maapinnast üles. Lükake ettevaatlikult jalgadega ettepoole, et tõrjuda tõmbejõudu, kuid ärge pedaalige. Seda nimetatakse käsiraamatuks ja see on ratta eelkäija.
- Hoidke käsi kogu juhendi vältel vertikaalselt.
- Painutage oma jalgu veidi, et saaksite oma tuharad hõlpsalt väljapoole ja sissepoole sirutada, et säilitada tasakaal. Näiteks kui tunnete, et jalgratas kukub ettepoole, sirutage oma tagumik selja taha väljapoole, et ratta raskust tahapoole tõmmata.
- Harjutage, kuni saate manuaalselt umbes 1,5–3,0 m (5–10 jalga).
- Eesmärk on hoida jalgratast maapinnast umbes 40–45 kraadi.
Osa 2 /2: Rattamehe poputamine
Samm 1. Sirge joonega sõites nihutage oma kehakaal tagasi
Ratasteks valmistumiseks liigutage oma tuharad istme seljatoele tagaratta suunas. Kui olete oma ratta popiks saanud, peate tasakaalu säilitamiseks seda positsiooni säilitama.
Hoidke oma käed sirged, vertikaalsed ja üksteisega paralleelsed
Samm 2. Tõmmake oma domineeriva jalaga edasi, tõmmates samal ajal käepidemetest tagasi
Asetage ennast nii, et teie domineeriv jalg oleks pedaaliliigutuse ajal loodud ringi ülaosas ettepoole ja teie mitte-domineeriv jalg oleks ringi allosas. Seejärel lükake oma domineeriva jalaga ettepoole. Samaaegselt tugeva jalaga pedaali surudes ja tagasi tõmmates saate siseneda rattaasendisse.
- Säilitage tõmbejõust suurem tõmbejõud, kuid hoidke piisavalt ettepoole, et te ei kukuks tahapoole.
- Enne edasiliikumist hoia oma põlved pedaalidega tasemel.
- Hoidke käed sirgelt, kergelt painutades küünarnukke. Edasi pedaalides liigutage tasakaalu säilitamiseks juhtraua ette ja taha. Näiteks kui jalgratas hakkab ettepoole kukkuma, painutage käed tahapoole ja tõmmake lenksu enda poole.
Samm 3. Pedaal pidevalt ja rakendage pöördemomenti, et hoida oma esiosa püsti
Jätkake pedaalimist ja tõmbage kindlasti ning looge oma positsiooni säilitamiseks piisav pöördemoment (jõud, mis paneb teie rattad pöörlema). Samal ajal hoidke oma tagumine ots tasakaalus, et säilitada sirge asend ja vältida kallutamist ühele küljele.
- Ärge unustage hoida oma tuharaid istme seljatoel, et endale tasakaalu anda.
- Kui hakkate tagurpidi pöörama, lõpetage pedaalimine ja laske käsiraamatus ringi liikuda.
- Esiratta pisut allapoole viimiseks koputage oma tagumist pidurit (mitte tagumise ratta rummu piduripedaali).
- Kui hakkate ettepoole kukkuma, pedaalige kõvemini ja kiiremini.
Samm 4. Väljuge ratastest, aeglustades pedaalimist
Pedaali aeglustades langeb jalgratta esiratas maapinnale. Kindlasti aeglustage pedaalimist järk -järgult, et tagada sujuv maandumine. Esiratta maapinnale toomiseks võite lüüa ka tagumist pausi, kuid see on järsem meetod, mis tuleks reserveerida hädaolukordadeks.
Kui kavatsete kukkuda tahapoole, eemaldage jalad pedaalidelt ja hüpake tagurpidi maapinnale. Hoidke käepidemest kinni, et jalgratas teist eemale ei pääseks
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui hakkate ettepoole kukkuma, pedaalige kõvemini ja kiiremini.
- Proovige ülesmäge sõita ja kasutage oma varvaste otsi, et saaksite kiiremini pedaalida.
- Kui hakkate tagurpidi pöörama, vältige soovi nii kiiresti kui võimalik pedaalida-see paneb teid kaugemale tagasi kukkuma.
- Kui lähete kaugemale, peate edasiliikumise jätkamiseks rohkem tahapoole kallutama ja tugevamini pedaalima.
- Pidage meeles: pikk ratas on muljetavaldavam kui kõrge lühike ratas. Loomulikult on parim pikk ja kõrge ratas, kuid nõuab palju harjutamist!
Hoiatused
- Kandke alguses kiivrit ja padjakesi.
- Ole ettevaatlik! Kui teil on probleeme, jätkake oma käsiraamatute harjutamist ja naaske seejärel rataste juurde uueks võtteks.
- Proovige sõber alati teiega kaasas olla, juhuks, kui te haiget teete.
