Üherattaga sõitma õppimine on lihtsam kui tundub
(Muidugi tundub see võimatu!) Vähesed inimesed õpivad 24 tunni jooksul ühega sõitma. Kuuekümneaastased on sõitma õppinud. Üherattalised jalgrattad on suhteliselt odavad, sobivad hästi ja on kompaktsed ning neid saab peaaegu kõikjale kaasa võtta. Ja muidugi on alati olemas WOW faktor! Niisiis, kuidas alustada.
Sammud
Samm 1. Ostke kvaliteetne üherattaline jalgratas
Seal on palju odavaid üherattalisi, mis raskendavad sõitmise õppimist, istmed on halvasti disainitud ja purunevad kiiresti.
Samm 2. Hankige õige ratta suurus
Alustate peaaegu kindlasti 20 -tollise või 24 -tollise rattaga.
Samm 3. Seadke oma üherattaline ratas korralikult paika
Istme kõrgus on kriitiline: teil peaks olema võimalik jõuda alumise pedaalini, põlves vaid väike vään. Vajadusel hankige postitusele pikendus. Post ise peaks olema kergesti reguleeritav. Veenduge, et pedaalid on kummist (ja mitte metallist). Seda on piisavalt raske õppida, tegemata seda odava, halvasti seadistatud üherattalise rattaga!
Samm 4. Ostke (ja kasutage) turvavarustust
Rasked käepidemed on kohustuslikud! Põlvekaitsmed on valik, kuid te ei soovi ka oma liigutusi piirata. Väga hästi polsterdatud lühikesed püksid on väga soovitatavad: te kavatsete esialgu kõnniteel palju maanduda! Sõltuvalt teie sportlikkusest võiksite kaaluda kiivrit.
Samm 5. Leidke ratsutamise õppimiseks sobiv sait
Kuhugi, millest saate kinni hoida, kuid ei saa haiget (ja ei tee haiget kellelegi teisele). Tennisvõrgud, sein või sile tara on head: sa tahad tõket, kus saaksid mööda sõita ja millestki turvaliselt kinni hoida.
Sõbra või postituse hoidmine on väga halb asendaja ja seda ei soovitata (välja arvatud juhul, kui sõber naudib oma pedaalidega põlve löömist)
Samm 6. Harjutage umbes 15 minutit, üks või kaks korda päevas
Tundide kaupa kohe harjutada pole mõtet: keha tundub treeningute vahel õppivat.
Samm 7. Joondage üherattalise jalgratta paigaldamisel pedaali vändad vertikaalselt maapinnaga
(Üks pedaal on maapinnale võimalikult lähedal, samas kui uni on püsti.) Astuge sellele pedaalile nõrgema jala jalaga. Viska jalg üle istme ja istu selga. Seejärel astuge teisele pedaalile. Tõmmake end üles, hoides samal ajal millestki toest kinni.
Samm 8. Alustage üherattalise istumise õppimisega
Esmakordselt oma unikaali püsti tõustes keskenduge lihtsalt sellel istumisele, hoides samal ajal millestki kinni. Pöörake rattaid ½ pööret edasi ja tagasi. Kogu teie kaal peaks olema vaagnapõhjal (mitte reitel ega vasikatel). Uskuge mind, te ei lähe kohe kuhugi minema! Keskenduge lihtsalt oma sõiduki tunde tundmisele.
Samm 9. Järgmisena proovige edasi sõita
Kui teil on uni peal istumine mugav, proovige edasi sõita. Oodake, et kukute maha. Alguses vaevalt te ratta täielikku pööret teete. Kuid harjutades tuleb täiuslikkus või vähemalt paar pööret!
Samm 10. Ära anna alla
Mõne pöördega jõuate üsna kiiresti päikeseloojangusse. Ühel päeval juhtub see lihtsalt … äkki! Sõidad üherattalise rattaga!
Samm 11. Valmis
Näpunäiteid
- Keskenduge suurem osa oma kaalust üherattalise istmele.
- Polsterdatud rattapükste kandmine on hea mõte.
- Määrake kursus, et harjutada igast objektist umbes viie jala kaugusel, millest kinni hoida.
- Enne sõitmist proovige saavutada hea tasakaal. Abi võib olla pogo -pulgal hüppamise õppimisest.
- Tehke seda kursust ikka ja jälle.
- Parem on kasutada sõpra toena, sest ta saab sinuga kordamööda liikuda ja sa ei pea käsi liigutama.
- Ärge kiirustage liiga kiiresti. Sa ainult kukud ja see ei aita üldse.
- Jätke alati mõni kiirus varuks, sest aeglustamiseks peate esmalt kiirendama, et ratas tasakaalukeskuse ette liigutada.
- Peate olema kukkumiseks valmis ja vajate kannatlikkust.
Hoiatused
-
Ära anna alla!
Enamik lapsi (üle 7 -aastased) ja teismelised õpivad sõitma üsna kiiresti. Täiskasvanute jaoks võib õppimine kesta palju kauem, võib -olla nädalaid. Kuid igaüks, kes oskab kõndida, saab tavaliselt sõita üherattalise rattaga (sest mõlemad sõltuvad teie kehakaalu nihutamisest küljelt küljele).
-
Vigastus:
Sõltuvalt teie vanusest ja ratta suurusest on vigastused alati võimalikud. Kui te kavatsete minna pikale reisile, alustate olulist tööd või muud sarnast, pole see ilmselt aeg ratsutamist õppida.
-
Ärge harjutage isoleeritud alal.
Kui kukud, ei pruugi sa abi saada.
