Mõelge bussiga reisimisele kui oma isiklikule ellujäämisretkele. Te jääte tundideks teiste inimeste lähedusse lõksu, nii et kui te pole nendest olulistest reisinippidest teadlikud, võib teil olla õnnetu aeg. Enne veerema asumist uurige, milliseid toiduaineid ja jooke kaasa pakkida, kuidas end lõbustada, kuidas venitada ja säilitada head kehahoia ning mõned asjatundlikud näpunäited bussis magamise kohta. Neid näpunäiteid järgides saate kiiresti ja mugavalt reisida.
Sammud
Osa 1 /4: Toitude ja jookide pakkimine
1. samm. Võtke kaasa veepudelid
Sõltuvalt reisi pikkusest soovite kaasa võtta vähemalt 2 pudelit vett. 16 oz. suurus sobib hästi, kuna need pudelid mahuvad kenasti rahakotti või seljakotti.
- Veenduge, et teie pudelitel oleks vahetatavad kaaned. Keeratav on parim.
- Võtke kaasa väikese suuga avadega pudelid. Bussisõit on kurikuulsalt konarlik, nii et kui võtate kaasa laia suuga pudeleid, võite lõpuks leotada.
Samm 2. Pakkige kodust tervislikke suupisteid
Kuna teil ei pruugi bussipeatustes tervislikule toidule ligi pääseda, võiksite kodust toitev toit kaasa pakkida. Suupisted nagu keedetud munad, puuviljad, võileivad ja pähklid on kergesti transporditavad ja tervislikud.
Samm 3. Võta kaasa reisimiseks valmistatud suupisted
Pakitud granolabatoonid, kreekerid, küpsised, laastud, kommid ja kumm on suurepärased reisikaaslased. Kuna need on juba jagatud individuaalseteks portsjonisuurusteks, sobivad need suurepäraselt suupisteks liikvel olles.
Osa 2/4: Meelelahutus
Samm 1. Ärge unustage oma iPodi
Kui kavatsete mõnda aega bussiga reisida, vajate tõenäoliselt meelelahutust. Võtke kaasa oma lemmikmuusikate valik ja ärge unustage oma kõrvaklappe ega kõrvaklappe. "Inimesed, kes teie bussis kummalisi tegelasi vaatavad", on nii kaua ainult lõbus.
Samm 2. Too raamat või Kindle
Lihtsalt kordamiseks vajate meelelahutust. Saate oma istmekaaslasega nii kaua rääkida ainult tema erinevatest haigustest. Võtke kaasa see raamat, mida kavatsesite lugeda, või nautige oma lemmiksarja viimast osa.
Samm 3. Asuge tööle
Veenduge, et sülearvutis või iPadis oleksid kaasas mõned kontuurid või umbkaudsed mustandid, aruanded või artiklid, millega saate teel olles tööd teha. Kui saate bussis olles mõnda tööd teha, on see suurepärane võimalus aega veeta.
Samm 4. Kirjutage oma reisist
Kui vaatate aknast välja mööduvaid uusi maastikke, otsige inspiratsiooni! Kirjutage (või tippige) oma päevikusse oma reisikogemustest. Töötage ajaveebi postitusega, looge luuletus, laul või lugu või pange oma tunded lihtsalt sõnadesse.
Samm 5. Laadige alla GPS -i rakendus
Enne pardale asumist veenduge, et olete alla laadinud usaldusväärse GPS -rakenduse. Mõnes reisitavas piirkonnas ei pruugi teil olla võimalik saada usaldusväärset WiFi -ühendust, seega on oluline käepärane navigeerimisrakendus. See on ka suurepärane võimalus aja veetmiseks, kui vaatate oma miili klõpsates sihtkohta.
Osa 3/4: venitus ja hea kehahoia säilitamine
Samm 1. Liikuge nii palju kui võimalik
Bussis on raske liikuda, eriti ilma ümbritsevate häirimiseta! Pidage meeles, et teie selgroog on loodud liikuma, nii et pikka aega ühes asendis istumine võib muuta seljalihased kangeks.
- Tõuse püsti, kui saad venitada (võimaluse korral iga 30 minuti järel), et saaksid oma põhilihaseid aktiveerida. Venitamine stimuleerib verevoolu ja veri toob teie selja pehmetesse kudedesse hapnikku ja toitaineid. Isegi 10 sekundit venitamist on parem kui mitte ühtegi!
- Liikumine aitab vältida ka verehüüvete teket jalgades. See on üks ohtlikumaid riske, kui istute pikka aega paigal.
Samm 2. Venitage paigal istudes
Istumine võib teie kehas põhjustada igasuguseid pingeid ja jäikust, kuid mõnikord pole sirutamiseks püsti tõusmine lihtsalt valik. Proovige mõnda neist venitustest, mida saate teha istuvas asendis.
- Istudes saate oma sääreluu venitada. Istuge oma istme servale ja sirutage üks jalg enda ees (nii palju kui võimalik), kand kandudes põrandale. Istuge otse üles ja painutage selg ilma keha pagasiruumi ettepoole kallutamata. Hoidke 30 sekundit ja korrake 3 korda iga jala jaoks.
- Venitage istudes oma puusa painutajalihaseid. Istuge oma istme servale, kallutage ettepoole ja pange üks jalg selja taha (tõenäoliselt bussiistme alla) nii kaugele kui võimalik, samal ajal varba põrandale kinnitades. Seejärel istuge sirgelt, hoides jalg selja taga. Hoidke asendit 30 sekundit ja korrake seda teise jalaga.
Samm 3. Kontrollige sageli oma rühti
Pikaajaline istumine võib koormata alaselga. Halva kehahoiakuga istudes koormatakse selg veelgi. Kontrollige ennast aeg-ajalt, et saaksite oma istumisasendit ise reguleerida.
- Kui olete istuvas asendis, veenduge, et selg oleks istme seljatoe suhtes joondatud.
- Reguleerige oma peatoed nii, et see toetaks pea tagaosa keskosa.
- Hoidke oma õlad nii palju kui võimalik ja proovige vältida ettepoole kummardumist.
- Istudes veenduge, et mõlemad jalad toetuvad jalatoele või põrandale teie ees.
Samm 4. Kandke mugavaid kihilisi riideid
Mugav riietus võimaldab teil vabalt liikuda ja kergemini puhata. Riietuge kihiti, sest erinevalt teie autost ei saa te bussi temperatuuri muuta. Kasutage alusena paaki või tee ja proovige seejärel selga panna pikkade varrukatega särk või dressipluus.
Mõelge suure õhukese salli kaasavõtmisele. Salli saab kasutada mitte ainult soojuse ja moe jaoks, vaid ka katmiseks, kui leiate end ilma vannitoata, silmade katmiseks, kui proovite magada, või kui selle kokku keerate, siis ajutise padjana
Eksperdi näpunäide
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Maailmareisija ja seljakotirändur
Liiga suured riided aitavad teil end mugavalt hoida.
Kogenud reisija Lorenzo Garriga ütleb:"
Osa 4/4: Bussis magamine
1. samm. Võtke kaasa mõned kõrvatropid
Mõnikord kõrvaklapid lihtsalt ei lõika seda ja peate nutvad imikud, norskajad, köhijad, krigisevad pidurid, haukuvad koerad jne ära uputama. Kui plaanite üldse magada, võtke kaasa kõrvatropid. Parem on need omada ja mitte vajada, kui neid vaja ja mitte.
Samm 2. Pakkige väike reisipadi
Kui lähete pikale reisile, on väike reisipadi kaela- ja õlalihaste päästmiseks hädavajalik. Busside istmed ei paku sageli alaseljale ja kaelale õiget tuge. Reisipatja saab kasutada alaselja toetamiseks, pea ja kaela toetamiseks ning istme mugavamaks muutmiseks.
Samm 3. Magage sirgelt istudes
Istuge otse bussiistmel, nii nagu see on ette nähtud, jalad allapoole ja pea üles. Seljatoest võib puududa, kuid saate oma padja või salli abil mugavamaks saada.
Samm 4. Keerake magama
Kallutage bussiistet nii kaugele kui võimalik ja keerake end külili. See pakub leevendust alaseljale, kuid võib kahjustada kaela. Mugava asendi säilitamiseks kasutage oma reisipatja, jopet või salli.
Samm 5. Toetage vastu akent või mõnda muud istet
Kui teil on õnne aknaistet saada, võite toetuse saamiseks toetuda bussi küljele. Kui ei, peate võib -olla toetama oma pea vastu istet teie kõrval. See pakub natuke pea- ja kaelatuge, kuid see võib olla konarlik sõit!
Samm 6. Maga nagu laps
Teisisõnu, magage looteasendis. Pöörake oma istmele põlved kõverdudes enda ette vastu istme seljatuge, mis on teie ees. Püüdke mitte lüüa ega lükata ees istuja istet.
Näpunäiteid
- Tualettpaber on põhimõtteliselt teie parim sõber bussiga reisides. Tooge mõned moppi, puhastage, pühkige jne.
- Pakkige oma liikumishaiguse ravimid. Buss, mis on pakitud teiste inimestega, on viimane koht, kus soovite autosõitu saada.
- Ärge unustage käte desinfitseerimisvahendeid ja salvrätikuid. Kuna teil ei ole kohe ligipääsu seebile ja veele, on see suurepärane asendaja potentsiaalselt idulises bussis.
