Maanteerattal sõites on õige suurusega raam teie mugavuse ja turvalisuse tagamiseks hädavajalik. Halva suurusega raamiga sõitmine, olgu see siis liiga suur või väike, võib olla ebamugav ning muuta maanteeratta käsitsemise ja juhtimise ohtlikult keeruliseks. Teades oma sisetalla ja kogu ulatuse mõõtmisi ning võrreldes neid maanteeratta raami suurusega, tagate, et sõidate oma kehaga hästi sobiva maanteerattaga. Teie parim valik on minna jalgrattapoodi, et kasutada ära professionaalse sobivuse süsteemi, mis hõlmab nii keha mõõtmist kui ka jalgratta reguleerimist, et saada täiuslik sobivus.
Sammud
Meetod 1 /3: õige raami suuruse leidmine
Samm 1. Kasutage oma üldpikkust ja maanteeratta suuruse tabelit põhijuhiste saamiseks
Seistes vastu seina, mõõtke oma kogukõrgus ja registreerige see sentimeetrites, sest nii mõõdetakse maanteeratta raame. Veebipõhise otsingu või maanteerattapoest diagrammi laenamise abil leidke jalgratta kõrgus, mis on seotud teie kogu kõrgusega. Diagrammi abil saate teada, kas vajate eriti väikest, väikest, keskmist, suurt või eriti suurt maanteeratta raami.
- Saate oma pikkuse tollidest sentimeetritesse teisendada, korrutades selle 2,54 -ga.
- Maanteeratta kõrguste tabeleid ei tohiks kasutada ainsa vahendina maanteeratta suuruse määramisel, vaid need on hea lähtepunkt raami põhisuurusele, mida peaksite otsima.
- Mõned maanteerataste kaardid on täpsemad, hõlmates kuni 6 või 7 kategooria rattaraami suurust.
Samm 2. Mõõda sisekülg mõõdulindiga
Laiendage oma jalgu 8–10 tolli (20–25 cm) kaugusel, nagu oleksite jalgrattaga sõitmas. Seejärel asetage raamat vertikaalselt jalgade vahele, puudutades jalgevahte, et simuleerida jalgrattaistet. Kui hoiate raamatut oma kätega paigal, laske sõbral mõõta raamatu ülaosast põrandani ja salvestage need mõõtmised hilisemaks.
- Raamatut tuleks hoida reite vahel, jäljendades maanteeratta istet.
- Kui salvestasite mõõtmise tollides, teisendage mõõt sentimeetriteks, korrutades selle 2,54 -ga.
- Seda mõõtmist saate teha mitu korda ja täpsema arvu saamiseks registreerida keskmine.
Samm 3. Soovitatud suuruse korral korrutage sisetalla mõõt (sentimeetrites) 0,67 -ga
See võrrand annab teie ideaalse vertikaalse raami suuruse või istmetoru sentimeetrites. Selle numbri abil saate leida oma kehale sobiva istmetoru. Salvestage see number märkmikusse või mobiiltelefoni, kuna seda kasutate jalgrattapoodi külastades või praegust maanteeratast mõõtes.
- See valem annab teile soovitatud suuruse, kuid see ei ole garanteeritud sobivus.
- Kontrollige uuesti oma matemaatikat ja kui tunnete, et olete vea teinud, alustage otsast peale, sest see number on maanteeratta suuruse määramisel hädavajalik.
- Näiteks kui teie jala sisekülg on 80 sentimeetrit, on teie raami suurus ligikaudu 54 sentimeetrit.
Samm 4. Mõõda oma maanteeratta istme toru
Tuvastage istmetoru ülaosa, kus istmeklamber hoiab istmeposti. Leidke alumise klambri keskosa, kus telg seostub maanteeratta vändaga. Mõõdulindi abil registreerige nende kahe punkti vaheline kaugus, et leida oma istmetoru pikkus. See vahemaa peaks sobima maanteeratta raami sobiva suurusega.
Seda mõõtmist nimetatakse C-T mõõtmiseks ja seda kasutatakse kaadri suuruse tuvastamiseks
Samm 5. Võrrelge oma sisetalla mõõtmist maanteeratta C-T mõõtmisega
Tuvastage korrelatsioon sisetalla mõõtmise ja istme toru mõõtmise vahel ning registreerige nende korrelatsioon. Õige suurusega maanteeratta raami puhul peaks nende mõõtmiste erinevus olema 2,54 sentimeetri (1,00 tolli) piires.
- Kui ostate uue maanteeratta, valige raam, mille istme toru mõõtmed vastavad teie siseküljele.
- Kui mõõdate oma praegust maanteeratast, kaaluge uue raami ostmist, kui jalgratta istme toru mõõt erineb teie siseküljest.
Meetod 2/3: õige suurusega ülemise toru saamine
Samm 1. Mõõda oma torso pikkus
Mõõdulindi abil registreerige kaugus puusast õlani. Täpse mõõtmise saamiseks asetage raamat jalgade vahele vertikaalselt, simuleerides jalgrattaistet ja mõõtes raamatu ülaosast kuni rangluuni. Mõõtke see kaugus tollides ja kirjutage mõõt paberilehele.
Selle kauguse saate salvestada ka mõõtes puusaluust kuni õla ülaosani mõõdulindi abil
Samm 2. Salvestage käeulatus
Sirutage üks käsi nii, et see oleks põrandaga paralleelne, ja mõõtke kaugus sõrmeotstest õlani. Täpsemaks mõõtmiseks hoidke pliiatsit käes ja mõõtke pliiatsi ja rangluu vaheline kaugus.
Samm 3. Võrrelge nende mõõtmiste abil oma kogukatvust
Koguulatuse leidmiseks liidake need mõõtmised kokku ja jagage summa kahega. Seejärel lisage sellele numbrile 4 tolli (10 cm) ja kirjutage summa paberilehele. Teie kogukatvust kasutatakse maanteerattal õige Top Tube mõõtmise leidmiseks.
See võrrand näeb välja selline: [(torso pikkus + käeulatus) / 2] + 4 tolli (10 cm) = kogu ulatus
Samm 4. Leidke ja mõõtke maanteeratta ülemine toru
Mõõdulindi abil registreerige kaugus peatoru või koha vahel, kus teie raam on ühendatud jalgratta juhtraua ja istme toruga. See vahemaa peaks täpselt sobima teie koguulatusega, et saaksite mugavalt istuva maanteeratta.
- Kui teie ülemise toru pikkus on pikem kui teie koguulatus, on teie maanteeratta raam liiga suur.
- Kui teie ülemise toru pikkus on lühem kui teie koguulatus, proovige leida suurem jalgrattaraam, mis sobib teie mõõtmetega.
- Alternatiivina kogu raami asendamisele, kui ülemine toru on vale suurusega, saate vastavalt vajadusele asendada lenksu varre pikema või lühemaga.
Meetod 3/3: maanteeratta reguleerimine
Samm 1. Reguleerige oma istme kõrgust mugavama käeulatuse saavutamiseks.
Kui teie toru ülemine pikkus vastab täpselt teie koguulatusele ja tunnete end jalgrattaga endiselt ebamugavalt, võib istme reguleerimine probleemi lahendada. Keerake mutrivõtmega lahti polt, mis ühendab teie istmeposti istme toruga. Kasutades enda toetamiseks jalgratta treenerit või ukseava, peaksid jalad olema täielikult välja sirutatud, kand kannul pedaalil. Tõstke või langetage iste ja keerake polt uuesti kinni.
- Vältige poldi liigset pingutamist, mis võib kahjustada istmeposti, eriti kui see on valmistatud süsinikust.
- Pedaalimisel peaksite põlves olema kerge painde.
- Kui pedaalimisel pole põlves paindumist, on teie iste liiga kõrge.
- Reguleerige istme kõrgust, kuni tunnete end mugavalt ja teil on põlves sõites kerge painutus.
Samm 2. Tasandage oma iste
Toetage jalgratas vastu seina või muud tasast pinda ja keerake lahti istme all olevad poldid. Kasutage puusepa nivelleerimisvahendit, et teha väikeseid reguleerimisi, kuni iste on tasane. Tasane iste toetab kogu teie kaalu, sundimata teid kasutama selja- ega süvalihaseid, annab teile täieliku liikuvuse pedaalidel ja võimaldab teil oma kaalu istmel nihutada.
- Kui tasane iste ei tunne end mugavalt, võib istme kallutamine 3 kraadi üles või alla aidata teie keha asendit.
- Saate oma istmele osta vahtpatju, kui teil on ebamugav või raske pikka aega sõita.
Samm 3. Tõstke või langetage lenks
Sõitmisel peaks selg olema 45-kraadise nurga all ning liiga kõrge või liiga madal juhtraud võib põhjustada vigastusi ja valulikkust. Maanteeratta lenks peaks olema 2,5–10,2 cm (1–4 tolli) madalam kui keskmise sõitja iste. Keerake lahti kõik varre korgi poldid juhtraua tõstmiseks või langetamiseks. Reguleerige lenks oma mugavusastmele ja keerake poldid kinni.
- Kui teie jalgrattal on niidita vars, peate võib -olla poldid pingutama teatud pöördemomendini kindlas järjestuses. Kui te pole kindel, pöörduge jalgrattapoodi.
- Enamikule sõitjatele meeldib, kui nende lenks on sadulaga samal kõrgusel.
- Teie juhtraua laius peaks olema sama suur kui teie õlgade laius, seega kaaluge uue komplekti ostmist, kui need ei sobi teie kehaga.
Samm 4. Lase professionaalil oma maanteeratast reguleerida
Kui te ei tunne end mugavalt neid kohandusi tehes, külastage kohalikku jalgrattapoodi, et professionaal oma rattaga sobitada. Iga rattapood aitab teil reguleerida juhtraua asendit, istme kõrgust ja veenduda raami õiges suuruses. Esitage küsimusi ja olge professionaaliga aus, mis tundub mugav ja mis ebamugav.
Kindlasti leppige aeg kokku, helistades jalgrattapoodi enne tähtaega
Näpunäiteid
- Saate kontrollida, kas jalgratas sobib teile, tehes asendustesti. Selleks pange jalgratas laiali üle ülemise toru, jalad laiali. Asetage käed varrele ja sadulale, seejärel tõmmake jalgratast üles, kuni see jõuab teie vaagnaluuni. Seejärel laske sõbral mõõta rehvide all olev ruum, mis peaks olema umbes 2,5–5,1 cm.
- Mõnel jalgrattapoodil on sobiv stuudio varustusega, mis aitab teil leida endale sobiva. See funktsioon võib aga olla kallis.
