Lõpuks on aeg treeningrattad maha võtta ja sõita! Ükskõik, kas olete laps, kes üritab endale jalgrattaga sõita õpetada, või lapsevanem, kes teiega koos töötab, võib treeningrataste kaotamise protsess olla kiire, lihtne ja põnev. Ära ole närvis - kõik peavad varem või hiljem õppima, kuidas ilma treeningratasteta sõita!
Sammud
Meetod 1 /3: Õppige sõitma ilma treeningratasteta
1. samm. Kandke kiivrit ja turvavarustust
Jalgrattaga sõites peaksite alati kiivrit kandma, kuid võiksite kanda ka muid turvavarustust! Need muudavad vähem hirmutavaks, kui proovite sõita ilma treeningratasteta. Kuna turvavarustus ei lase teil haiget saada, ei ole te rattalt maha kukkumise või kukkumise pärast nii närvis. Siin on mõned asjad, mida võiksite kanda esimest korda, kui proovite sõita ilma treeningratasteta:
- Küünarnukipadjad
- Põlvekaitsmed
- Randmekaitsmed
Samm 2. Veenduge, et jalad saaksid maapinda puudutada
Jalgratastega sõitmine on vähem hirmutav, kui teate, et saate ennast peatada. Enne treeningrataste mahavõtmist istuge ratta selga ja proovige jalgadega maad puudutada. Kui te ei pääse, hankige täiskasvanu, kes aitab istet alla lasta.
See on okei, kui te ei saa istmel istudes kahe jalaga maad korraga puudutada - istudes peate end peatama. Siiski peaksite istme ees seistes saama maad puudutada mõlema jalaga
Samm 3. Leidke tasane koht, kuhu sõita
Tooge jalgratas laiale, avatud ja tasasele kohale, näiteks parki või parklasse. Parim on pehme rohuga koht - murule kukkumine ei tee haiget, nii et sellel sõitmist pole hirmutav harjutada. Saate ise harjutada, kuid see on lihtsam, kui teil on sõber või täiskasvanu, kes teid aitab!
Kui teie rattal on endiselt treeningrattad peal, küsige täiskasvanult need maha, enne kui lähete kohale, kus sõidate
Samm 4. Harjutage pedaalimist ja pidurdamist
Istu ratta selga ja hoia ennast püsti, pannes jalad maapinnale. Pane üks jalg pedaalile ja suru alla! Lükake ennast teise jalaga samal ajal edasi. Pange mõlemad jalad pedaalidele ja jätkake pedaalimist! Kui peate peatuma, pedaalige tagurpidi (kui teie rattal pole käsipidurit - siis pigistage seda lihtsalt sõrmedega).
Ärge kartke vajadusel oma jalgu maha panna! Esimestel kordadel, kui harjutate pedaalimist, võib tunduda, et kukute, nii et ärge muretsege, kui peate peatuma ja jalad maapinnale panema
Samm 5. Harjutage pedaali pööramise ajal pööramist
Kui olete alustanud ja peatunud, proovige vasakule ja paremale liikuda. Edasi pedaalides keerake juhtraua pisut paremale. Sa peaksid minema paremale. Seejärel pöörake lihtsalt veidi vasakule. Sa peaksid minema vasakule. Proovige veidi rohkem igale poole pöörata - vaadake, kui kaugele saate end ebamugavalt tundmata pöörata. Ärge kartke ennast peatada, kui teil on raske pöörduda!
Tõeliselt aeglaselt minnes on tegelikult raskem pöörata kui päris kiiresti. Kui liigute peaaegu vaevu, on tasakaalustamine keeruline, nii et kui teil on raske pöörduda, proovige minna veidi kiiremini
Samm 6. Harjutage mägedest üles ja alla minekut
Järgmisena leidke väike mägi või nõlv. Proovige seda pedaalida - tippu jõudmiseks peate tavalisest pisut tugevamalt vajutama! Kui olete tipus, proovige aeglaselt alla minna. Kasutage aeglustamiseks pidureid. Kui olete põhjas, minge uuesti üles ja seekord pisut kiiremini. Tehke seda ikka ja jälle, kuni saate mäest alla minna ilma pidureid kasutamata.
- Ole kannatlik! Võib kuluda veidi aega, kuni saate peatumata mäest alla minna, nii et ärge muretsege, kui te seda esimest korda proovides ei suuda.
- Alustage väikeste mägedega. Ärge proovige suurtest mägedest alla sõita enne, kui olete ilma treeningratasteta sõitmine hea.
Samm 7. Paluge sõbral või vanemal teid suruda, kui vajate abi
Kui teil on keegi, kes teid abistab, on palju lihtsam õppida ilma treeningratasteta sõitma. Proovige vanemal, sõbral, kes oskab ilma treeningratasteta sõita, või oma vennal või õel võimalusel kätt anda. Need inimesed võivad hõlbustada õppimist mitmel viisil, kuid üks parimaid viise, kuidas nad saavad aidata, on teie kõrval jooksmine ja hoidmine, kuni saate iseseisvalt pedaalida.
Samm 8. Ära anna alla
Ilma treeningratasteta sõitmise õppimine võib olla hirmutav, kuid kui olete sellega hakkama saanud, on jalgrattaga sõitmine palju lõbusam. Kui te ei saa pärast esimest harjutuspäeva ilma treeningratasteta sõita, ärge muretsege - saate selle lõpuks kätte! Kui teil on võimalus, proovige sõbra või täiskasvanu abiga uuesti. Ärge kunagi loobuge - ilma treeningratasteta sõitmine on midagi, mida peaaegu igaüks peab õppima. Iga kord, kui harjutate, peaks ratsutamine muutuma aina lihtsamaks, kuni see on ainus võimalus sõita!
Meetod 2/3: õpetage lapsele iseseisvalt sõitma
Samm 1. Viige laps õrna künkaga avatud alale
Kuigi iga laps õpib erinevalt, on paljude laste jaoks üks lihtsamaid õppimisviise pika ja õrna nõlvaga aeglaselt maha sõitmine. Aeglase, kontrollitud kiirusega edasi rullimine võimaldab lastel end hõlpsasti tunda mõttega, et ilma treeningratasteta jalgrattaga püsti püsimine on peaaegu sama lihtne kui treeningratastega püsti püsimine.
Rohised laigud võivad selle jaoks suurepärased olla. Muru ei lase lastel jalgrattaga liiga kiiresti liikuda ja pehmendab kukkumisi, muutes kogemuse nende jaoks palju vähem pingeliseks. Viimane asi, mida soovite, on see, et teie laps võtaks halva lekke ja kardaks ilma treeningratasteta sõitmist nii palju, et ei prooviks enam
Samm 2. Veenduge, et teie laps on hästi kaitstud ja tema jalgratas on hea kõrgusega
Ärge laske oma lapsel ilma kiivrita rattale istuda. See pole mitte ainult ohtlik, vaid ka väga halb harjumus lasta oma lapsel endasse lasta. Samuti võiksite lasta oma lapsel kanda täiendavaid kaitsevahendeid, nagu põlve- ja küünarnukikaitsmed - lastele, kes on ratsutamise idee pärast närvis, võib see lisakaitse muuta nad enesekindlamaks. Lõpuks veenduge, et teie laps pääseks jalgrattaga istudes jalgadega maapinnale, reguleerides istet vastavalt vajadusele.
Pange tähele, et mõnes kohas on seadused, mis kohustavad kõiki alla teatud vanuses jalgrattaga sõitjaid kiivrit kandma. Mõnel juhul võib sedalaadi seaduste rikkumist lugeda vanema väärteokuriteoks
Samm 3. Lase lapsel allamäge rännata, kui hoiad teda käes
Kui laps on sõitmiseks valmis, laske tal õrnalt mäest või nõlvalt alla rullida, kus harjutate. Hoidke nende õlgadest või istme seljatoest kinni, et neid püsti hoida. Korrake seda paar korda, kuni teie laps on kindel ja mugav teie abiga oma rattaga edasi liikuda.
Jalgratta kõrval kõndides või sörkides olge ettevaatlik, et te ei paneks oma jalgu rataste ette (või vahele)
Samm 4. Lase oma lapsel jalgu peatada
Seejärel laske oma lapsel kulgeda sama aeglase ja lihtsa teega mäest alla nagu varem, kuid seekord ärge hoidke teda kinni, kui ta seda ei vaja. Õpetage last kasutama oma jalgu enda kontrollimiseks või vajadusel peatamiseks. See õpetab lapsele kõiki olulisi tasakaaluoskusi, mida on vaja jalgrattaga turvalises ja kontrollitud keskkonnas püsti püsimiseks.
Kui teie laps hakkab kontrolli kaotama, haarake teda püsti hoidmiseks. Kuigi mõned lekked võivad olla vältimatud, tahate neid võimaluse korral vältida, kuna need võivad teie lapse hirmutada
Samm 5. Lase oma lapsel pidureid kasutades sõita
Järgmisena tehke täpselt sama asja nagu varem, välja arvatud see kord, kui käsite lapsel oma kiiruse kontrollimiseks rattapidureid kasutada. Kui nad põhja jõuavad, käskige neil piduritega peatuda. Korrake vajadusel, kuni laps on kindel, et aeglustab ennast ja peatub ilma teie abita. Lapse õpetamine, et ta võib alati jalgratta peatada, kui seda tähele paneb, on väga oluline osa lapse enesekindluse suurendamisel rattal.
Enamikul lasteratastel on jalgpidurid - teisisõnu peab laps pidurdamiseks tagurpidi pedaalima. Paljud jalgrattakoolituse vahendid soovitavad jalgrattaid lastele, kes õpivad sõitma ilma treeningratasteta, sest käte kasutamise õppimine lisaks kõikidele muudele oskustele, mida treeningratasteta sõitmine nõuab, võib väikelastele üle jõu käia. Kui aga teie lapse rattal on käsipidur, on tal siiski täiesti võimalik selle peal õppida - selleks võib vaja minna veidi rohkem harjutamist
Samm 6. Õpetage pööramist tasasel alal
Seejärel liikuge laugemale alale. Laske lapsel edasi pedaalida, seejärel pidurdage, et peatada. Korrake seda mitu korda, kuni need on mugavad. Seejärel suunake oma last, et ta prooviks ettepoole sõites juhtrauda veidi keerata. Jalutage lapse kõrval, kui ta pöörab, toetades teda vastavalt vajadusele. Lapsel võib pöörduda enesekindlalt, seega olge kannatlik.
Ideaalis peaks laps õppima nii kergelt pöördesse kalduma. Sellega võib aga väikelastele suhelda olla keeruline, seega võiksite soovida, et see oleks midagi, mida laps ise avastab
Samm 7. Õpetage oma lapsele, kuidas kõvakattega kallakut pedaalida
Seejärel laske oma lapsel õrnalt nõlval üles pedaalida. Siin võib kõva pind olla parem kui muru, sest rohi võib raskendada lapsele mäest üles jõudmiseks piisava kiiruse saavutamist. Ütle lapsele tugevalt pedaalidele vajutada ja nagu alati, toetage teda vastavalt vajadusele, et vältida kukkumist.
Samm 8. Vähendage oma toetust järk -järgult
Kui teie laps harjutab oma oskusi, hakake neid aeglaselt vähem ja vähem kinni hoidma, kuni ta tunneb end mugavalt koos nendega lihtsalt jalutades. Seejärel hoidke sõidu ajal lapsest aeglaselt kaugemal, kuni neil on mugav sõita ilma teie kõrval. Siin on võtmeks aeglane ja pidev edasiminek - põhimõtteliselt soovite, et laps hakkaks iseseisvalt ratsutama, isegi teadmata, et ta seda teeb.
Olge valmis lühikeseks ajaks tagurpidi liikuma, kui teie laps võtab vastiku lekke. Parem on pakkuda oma tuge pärast kukkumist, kui panna laps üksi hakkama saama - see võib lapse iseseisvalt jalgrattasõidust välja lülitada, muutes talle pikas perspektiivis oluliste ratsutamisoskuste õpetamise raskemaks
Etapp 9. Kasutage positiivset tugevdust
Olge rõõmsameelne ja positiivne, õpetades oma last ilma treeningratasteta sõitma. Kiida neid tehtud edusammude eest. Öelge neile, et nad teevad teid uhkeks, kui nad lõpuks jõuavad iseseisvalt sõita. Ärge hukkake neid vigade tegemise pärast ega suruge neid tegema asju, mida neil pole mugav teha. Soovite, et teie lapsele meeldiks lõpuks jalgrattaga sõita - kui ta seda teeb, saab ta lõpuks ise ilma teie abita edasi õpetada.
Positiivset tugevdamist, tava anda lapsele hea käitumise eest preemiaid, soovitavad paljud tõsised kasvatusressursid. Positiivne tugevdamine õpetab lapsele, mis on hea käitumine, andes talle armastust ja tähelepanu, mis on iga lapse jaoks oluline
3. meetod 3 -st: täiustatud oskuste õppimine
Samm 1. Proovige jalgratast käsipiduritega
Lõpuks lõpetab enamik lapsi jalgpiduritega jalgrataste kasutamist ja hakkab kasutama käsipiduritega jalgrattaid. Käsipidurid annavad sõitjale veidi rohkem kontrolli, võimaldades neil valida, millise rattaga pidurdada. Käsipiduri kasutamiseks pigistage lihtsalt metallvarras kummagi käepideme ette. Tagaratta pidur aeglustab ratast tavaliselt järk -järgult, samas kui esipidur aeglustab jalgratast kiiremini - olge ettevaatlik, et te ei kasutaks esipidurit liiga kõvasti, vastasel juhul võite üle käepidemete minna!
Kuigi iga laps õpib oma tempos, on üldiselt enamik lapsi võimelised käsipidureid kasutama umbes kuueaastaselt
Samm 2. Proovige kasutada hammasratastega ratast
Nii nagu enamik lapsi hakkab lõpuks käsipidureid kasutama, õpivad ka lapsed varem või hiljem hammasrattaga sõitma. Käigud hõlbustavad väga kiiret minekut, järskudest mägedest ronimist ja hoiavad püsikiirust ilma tugeva pedaalimiseta. Käikude kasutamiseks vajutage lihtsalt hooba või lülitit käepidemete lähedusse kummaski suunas. Peaksite märkama, et pedaalimine muutub äkitselt lihtsamaks või raskemaks - mida raskem on pedaalida, seda kiiremini paneb pedaal teid minema.
Jällegi õpib iga laps oma tempos. Enamik lapsi vanuses 9-12 on pärast väikest baaskoolitust võimelised kasutama hammasratastega jalgrattaid
Samm 3. Proovige pedaali ajal seista
Istudes pedaalimise ajal püsti seistes saate pedaale eriti kõvasti vajutada, mis teeb sellest suurepärase võimaluse mäest üles tõusta või väga kiiresti kiirust koguda. Lisaks peate suutma oma rattal püsti tõusta, et teha palju rattatrikke (nagu jänkuhüpe allpool). Võib juhtuda, et alguses on keeruline tasakaalu hoida või jalad väsivad kiiresti, kui proovite esimest korda pedaalimise ajal püsti tõusta. Kuid väikese harjutamisega pole selle oskuse omandamiseks vajaliku jõu ja tasakaalu ülesehitamine keeruline.
Samm 4. Proovige jalgrattaga sõita maastikul
Kui teil on mugav jalgrattaga sõita selgetel ja ühtlastel pindadel nagu tänavad, kõnniteed ja põllud, proovige jalgrattaga sõita maastikul. Leiate, et see on natuke teistsugune kui maanteel jalgrattasõit - see on tavaliselt aeglasem, konarlikum ja nõuab, et te jälgiksite rohkem teie ees olevat rada. Maastikurattasõit võib aga olla suurepärane võimalus treenida ja näha kõrbe osi, mida te pole varem näinud, seega proovige!
Samm 5. Proovige teha jänkuhüpet
Kui tunnete end kindlalt rattaga mis tahes kiirusel ja suvalises kohas, proovige õppida mõningaid lihtsaid nippe! Näiteks võite proovida teha jänkuhüpet, tehes aeglase kiiruse, seistes püsti ja tõmmates käepidemeid üles, kui te maast maha lükkate ja oma kaalu ülespoole viskate. Õhus kalduge tasandamiseks ettepoole, et mõlema rattaga vastu maad lüüa. Kui sa sellega hästi hakkama saad, peaksid suutma väikese "hüppe" maha tõmmata, mis sobib suurepäraselt peatumata äärekivide püstitamiseks.
Ärge heituge, kui kukute või "pühkite" paar korda, kui proovite õppida jänkuhüpet ja muid nippe. Väiksemad lööbed ja verevalumid on osa õppimisprotsessist - te ei saa õppida, kui teete paar viga
Näpunäiteid
- Kui teil pole piisavalt aega pööramiseks, hüpake rattalt rohu poole.
- See on okei, kui kukute maha, sest me kõik kukume, kui õpime, et see on normaalne, nii et proovige uuesti!
- Kui lähete külili ja kukute, kallutage jalgratast veidi teisele poole, siis olete rajal tagasi.
Hoiatused
- Kui sul pole padjakesi, mine õppimise ajal väga aeglaselt.
- Kui proovite hüpata, veenduge, et jääksite kaugusele, millest saate hüpata.
