Lendamine täidab inimesi ärevuse ja murega. Hirm tundmatu ees ja lõputute turvakontrollide läbimine kipuvad tõstma inimese stressitaset. Kõigi nende inimeste paigutamine väikesele alale on sageli katastroofi retsept, mistõttu tekib õhuvägi. Selle raevu järgi tegutsemisel saate peatada, kui mõistate esmalt, miks see juhtub, teete kõik endast oleneva, et see ei tõstaks oma inetut pead, ja seejärel rahunete, kui hakkate seda kogema.
Sammud
Meetod 1 /3: õhuraevu vältimine
Samm 1. Magage hästi
Väsimus on sageli õlekõrs, mis stressirohkes olukorras kaameli selja murrab. Olles väsinud ja pahur lisaks stressile ja ärevusele, mida lendamine toob, võite kogeda raevu, mida te muidu tavaliselt ei tunneks. Hea uni enne lendu, eriti kui see tõuseb varahommikul, võib takistada punast nägemist.
- Parandage oma magamisharjumusi, suurendades kodus magamistoa mugavust. Kasutage pimendavaid kardinaid, alandage temperatuuri ja veenduge, et teie madrats oleks mugav ja toetav. Lülitage elektroonilised seadmed välja vähemalt 30 minutit enne magamaminekut, et kergem magama jääda.
- Kui teete öölennu, proovige lennukiga koju kaasa võtta mugavused. Asetage kõrvaklapid, magamismask ja mugav tekk kaasaskantavasse kotti ning kandke neid magama jäämise ajal. See võib muuta ülejäänud öö nauditavamaks.
Samm 2. Alustage vestlust kaasreisijaga
Mõnikord võib lihtsalt kellegagi rääkimine aidata raevu tundeid summutada. Võimalik, et teie lähedal istuv inimene võib ka tähelepanu kõrvale juhtida. Selle asemel, et käepidemelt maha lennata, hakake kellegagi enda ümber rääkima millestki positiivsest. Valige üldine teema, mis teie arvates võiks teile mõlemale huvi pakkuda. Seda tehes tunnete end paremini ja saate vältida õhumöllu.
- Näiteks võite küsida inimeselt sihtkoha linna külastamise eesmärgi kohta ja jagada ka oma lennu põhjust. Proovige öelda midagi sellist: "Tere. Minu nimi on Rick. Mis on sinu?" "Niisiis, kas reisite äri või lõbutsemise pärast?" ja "Millised on teie külastusplaanid?" Pärast üksteise tundmaõppimist võib see kaasa tuua muid vestlusteemasid, nagu hobid, lemmikloomad, perekond jne.
- Sel viisil aruteluliini avamine ajab inimese tõenäoliselt naerma ja tunneb end teiega mugavalt. Siis võib teil olla võimalus oma stressist lahti rääkida ja lõpuks end paremini tunda.
Samm 3. Planeerige ette
Osa põhjusest, miks inimesed lendamisel nii stressis on, on see, et juhtub midagi, milleks nad polnud valmis. Hilinenud lennud, pagasi kadumine, rendiautode puudumine ja pikad sisseregistreerimisjärjekorrad võivad reisi alustada vale jalaga. Kui hoolitsete selle eest, mida saate enne lennujaama sisenemist, ja relvastate end võimalikult palju teavet, võite vältida lisastressi.
Tehke kõik endast olenev, et vältida töötajatega suhtlemist, registreerudes veebis ja kasutades oma pagasi jaoks kioski. Kui registreerute oma lennuoleku kohta tekstivärskenduste saamiseks ja rendiauto enne tähtaega broneerite, võite tunda, et olete valmis ja kindel, mis teid ees ootab
Meetod 2/3: õhurünnakuga toimetulek
1. samm. Tunnistage ja aktsepteerige oma ebamugavust
On normaalne tunda hirmu ja pettumust. Kui tunnete, olete vihane, ärevil, rahutu või midagi muud, andke endale hetk, et tunnistada, kuidas te end tunnete.
Ütle endale lohutavaid asju, näiteks: „Ma olen närvis” ja „ma saan oma tunnetega hakkama ja ma saan hakkama”
Samm 2. Küsige abi
Kui teie taga olev laps peksab teie tooli pidevalt või teie ees olev inimene on valju ja ebameeldiv, paluge stjuardessil midagi öelda, et julgustada teda peatuma. Osa stjuardessi tööst on hoida kõik lennukis mugavad. See võib hõlmata katset takistada mõnel rüselusel reisijal lennu rikkumist kõigi teiste jaoks.
Lähenege objektile vaikselt ja viisakalt. Lihtsalt öelge stjuardessile, et te ei saa oma lendu nautida, sest mõned inimesed on valjuhäälsed või käituvad sobimatult, ja küsige, kas nad soovitaksid neid peatada. Võimalik, et stjuardess võtab kiireid meetmeid ja loodetavasti võtavad reisijad nende nõuandeid kuulda
Samm 3. Kuulake muusikat
Üks parimaid asju lendamise juures on see, et suudate end häirida. Muusika kuulamine ei saa mitte ainult meeled ümberringi toimuvast eemale juhtida, vaid aitab rahuneda. Pange kõrvaklapid pähe, sulgege silmad ja proovige oma mõtted eemale juhtida sellest, mis teid vihastab.
Valige oma muusika targalt. Kuigi teile võib meeldida plahvatusohtlik rütm või tempokas lugu, võib selle kuulamine teid veelgi rohkem pumbata. Võib -olla soovite lõõgastumiseks valida aeglase ja rahustava muusika
Samm 4. Loendage ja hingake sügavalt
Aeglustumine ja vihastamiseni kümneni lugemine võib tunduda klišeena, kuid tegelikult see toimib. Lisaks võib sügav hingamine aidata vaimu rahustada ja raevu vähendada. Kuigi need harjutused ei pruugi praegust olukorda eemaldada, võivad need aidata teil seda paremini lahendada.
- Hingamine kipub stressis kiirenema ja muutuma pinnapealseks. Kui teete teadlikult jõupingutusi aeglaselt ja sügavalt hingata, saate oma ärevust vähendada.
- Sügavaks hingamiseks hingake sügavalt nina kaudu sügavalt sisse, hoidke mõni sekund ja seejärel hingake suu kaudu välja. Korrake seda harjutust mitu korda, et aidata ennast rahustada. Samuti võite proovida väljahingamisel vaikselt öelda sõna lõõgastuda.
Samm 5. Uurige tagajärgi
Lennukiga seotud naljad ei lõpe lihtsalt õhus. Kui reisijad või töötajad tunnevad end ohustatuna, võivad nad helistada politseisse, kes maandumisel teiega kohtub. Teid võidakse oma tegude eest süüdistada või vahistada. Enne kui lased oma stressil ja vihal võimust võtta, mõtle, mis võib juhtuda, kui seda teed.
Meetod 3/3: mõistmine, miks õhuvähk juhtub
Samm 1. Broneerige lend lennukiga, millel on suurem salong või suuremad istmed
Võõraste läheduses istumine, ruumi eest võitlemine ja klaustrofoobia tundmine on kõik põhjused, miks lennukites inimesed ääremaale satuvad. Lisaks võib hoolimatute reisijatega tegelemine, nagu need, kes löövad enda ees istet, räägivad liiga valjult või ei arvesta ümbritsevatega, inimese stressitaset.
Kõigi nende tegurite kombinatsioonist piisab, et panna keegi nii ärrituma, et ta reageerib erutusele erinevalt kui muidu
Samm 2. Vältige esimese klassi lõigust kõndimist
Uuringud on näidanud, et mõningane õhuviha tekib seetõttu, et reisijad tunnevad end ebavõrdsuse objektina. Inimesed, kes ei istu esimeses klassis, on sageli ärritunud, kuna neile pakutavaid mugavusi neile ei pakuta. Selle tulemusel võivad nad teiste reisijate või meeskonna peale kallale tungida, sest nad tunnevad, et toimub ebaõiglus.
Saate seda pahameelt vältida, broneerides lennu lennukis, millel pole esmaklassilist sektsiooni. Valige õige seltskond, kellega koos lennata, ja võite vältida seda raevu
Samm 3. Jätke alkohol ja pillid vahele
Mõned inimesed pöörduvad joomise või pillide poole enne lennukisse minekut, et aidata võidelda ärevuse pärast lendamisega. Kuigi see on teoreetiliselt hea mõte, võib see tegelikult tagasilöögi anda. Inimesed kipuvad muutuma impulsiivsemaks ja loobuvad oma pärssimisest, kui nad on alkoholi või rahustite mõju all. See tähendab, et võite kogeda raevu, mida te tavaliselt ei tunneks, ja lööge kellegi peale, kes teid ärritab.
