See wikiHow õpetab teile, kuidas mediteerida rakendusega Calm iPhone'is või iPadis.
Sammud
Samm 1. Avage Calm
See on sinine ikoon, mille sees on sõna „rahulik”. Tavaliselt leiate selle avaekraanilt.
Kui te pole Calmi veel installinud ja konto loonud, lugege enne jätkamist teemat Rahuliku rakenduse kasutamine iPhone'is või iPadis
Samm 2. Puudutage Mediteeri
See asub ekraani alumises keskosas ringi ikoonil.
Kui teil pole lisatasu tellimust või tasuta prooviperioodi, saate seda kasutada ainult 7 päeva rahulikku meditatsioon.
Samm 3. Valige meditatsiooni kategooria
Teemade loend (nt. Ärevus, Stress) kuvatakse ekraani ülaosas. Kõigi saadaolevate kategooriate vaatamiseks pühkige loendist vasakule, seejärel puudutage seda, mis teid huvitab.
Kui olete Calmi jaoks uus, proovige seda Algajad kategooria kõigepealt.
Samm 4. Puudutage meditatsiooni
Sõltuvalt valikust võite näha nimekirja eluomadustest, mida see meditatsioon käsitleb (nt Magama, Eesmärk, Enese kaastunne), teatud aja (nt. 3 minutit, 20 minutit) või teemad (nt Leina, Tänulikkus).
Mõned meditatsioonid, näiteks Hingake ja Keha skaneerimine, teil pole lisavõimalusi ja see algab kohe.
Samm 5. Puudutage teemat või aega
Kui valite meditatsiooni, mis kuvab teemade või aegade loendi, puudutage selle esiletõstmiseks soovitud valikut.
Samm 6. Olge mugav
Enne meditatsiooni alustamist asuge kuskile vaiksesse ja tähelepanu kõrvalejuhtimiseta.
Samm 7. Puudutage käsku Alusta seanssi
See asub ekraani allosas. Meditatsioon hakkab kohe mängima.
Samm 8. Järgige koos salvestatud meditatsiooniga
Pärast meditatsiooni lõppu näete sõnumit, mis ütleb teile, et olete oma seansi lõpetanud.
- Tausthelide helitugevuse suurendamiseks või vähendamiseks puudutage helitugevuse liuguri ikooni (ekraani vasakus alanurgas) ja seejärel lohistage liugurit üles või alla.
- Meditatsiooni peatamiseks puudutage ekraani allosas olevat pausi nuppu (kaks vertikaalset joont).
