Kui elate tiheda liiklusega tänaval või teie kodus on õhukesed seinad või teil on partner, kes norskab, võib teil olla palju müra, mis häirib teid öösel ja hoiab teid üleval. Une kaotamine müra tõttu võib olla äärmiselt masendav ja unepuudus võib isegi teie tervist mõjutada. Ükskõik, kas müra tungib teie majja väljastpoolt või õhukesed seinad muudavad teie naabrid eriti mürarikkaks, on mitmeid viise, kuidas öösel müra vähendada ja isegi blokeerida.
Sammud
Meetod 1 /2: magamistoa muutmine
Samm 1. Paigutage oma toas mööbel ümber
Mõnikord võib teie praeguses ruumis mööbli liigutamine öist mürasaastet oluliselt vähendada. Soovite veenduda, et suured ja paksud esemed blokeerivad või eraldavad teid kõigest, mis põhjustab kõige rohkem müra. Näiteks:
- Asetage paks raamaturiiul seina vastu, mida jagate mürarikka naabriga, et aidata müra summutada. Mida rohkem raamatuid nendele riiulitele paigutate, seda rohkem müra see summutab!
- Kui teie magamistuba jagab seina mürarikka naabri elutoaga, liigutage oma voodi toa küljele, mis on müraallikast kõige kaugemal.
- Liigutage oma voodi akendest kaugele, et vähendada tänavalt kostuvat müra.
Samm 2. Paigaldage akustilised plaadid
Akustilisi plaate kasutatakse kõige sagedamini salvestusstuudiotes ja teatrites helide neelamiseks ja hajutamiseks; selle tehnoloogia abil saate aga ka öösel helisid blokeerida. Internetist või paljudest riistvara kauplustest saadaval olevad akustilised plaadid on erineva kuju ja värviga ning võivad paigaldamisel sageli välja näha nagu seinakunst.
- Kui olete majaomanik, saate akustilisi plaate püsivalt peale kanda või üürniku korral ajutiselt. Pange need seintele, kust müraallikas pärineb, ja plaadid neelavad ja hajutavad müra, et öösel helid ära hoida.
- Kui te ei leia akustilisi plaate või teile ei meeldi nende välimus, proovige sarnase efekti saavutamiseks seinale riputada paks gobelään või vaip.
- Samuti saate lakke riputada akustilisi plaate või paksu seinavaibasid, et blokeerida müra ülevalt.
Samm 3. Akende helikindlus
Kui valju müra tuleb väljast, on parim viis öösel müra blokeerimiseks veenduda, et aknad on isoleeritud. Kui otsustate oma koju uued topeltklaasiga aknad paigaldada, võib see olla kallis lahendus. Kuid sarnaste tulemuste saamiseks on ka teisi kulutõhusamaid viise:
- Tihendage kõik tühimikud või praod akendes kohaliku ehituspoe isolatsioonivahuga. See vaht ei kahjusta olemasolevaid raame ega aknalauda, kuid takistab müra sisenemist magamistuppa nende pragude kaudu.
- Riputage oma magamistoa kõikidele akendele paksud kardinad või helikindlad kardinad. Nende kardinate paks kangas loob puhvri, mis vähendab tõhusalt öösel teie magamistuppa sattuvat välismüra.
Samm 4. Isoleerige põrand
Kui solvavad helid kostuvad altpoolt, on suurepärane võimalus selle blokeerimiseks põrand isoleerida, muutes põranda ja nende müra vahelise kihi paksemaks. Kui üürite korteri või kodu, saate seda teha paksude vaipade või vaipade allapanemisega või isegi uue paksu vaiba paigaldamisega, kui teie üürileandja sellega nõustub.
- Kui teil on see ruum, kuid teile ei meeldi vaiba välimus, võite paigaldada isolatsiooni ka lehtpuupõrandate põrandaliistude alla. Kork on parim isoleeriv põrandamaterjal, kuid põrandaliistude isoleerimiseks on ka teisi võimalusi, sealhulgas klaaskiudplaate ja akustiliselt hinnatud põrandaplaate.
- Altpoolt tulevate helide tõeliseks blokeerimiseks kahekordistage põranda isolatsiooni, isoleerides lehtpuupõrandad ja pannes paksu ala vaibad alla.
Samm 5. Liigutage oma magamistoa asukoht
Mõnikord võimenduvad öised helid lihtsalt sellepärast, kus teie magamistuba asub majas või korteris. Kui teie magamistuba on tuba, mis asub tänava peateel või toa kõrval, kus on karjuv imik, võib toa vahetamine aidata öösel palju müra ära hoida.
Riietusruumid ei ole alati valikuvõimalus, kui teil pole teist tuba, kuhu ümber lülituda, kuid kui see on võimalik, proovige jääda mõneks ööks võimalikku uude tuppa, et näha, kas müratase on piisavalt vähenenud. magama
Meetod 2/2: toimetulek mürarikkas keskkonnas
1. samm. Kandke kõrvatroppe
Kõrvatropid on tõhus viis une ajal väliste helide blokeerimiseks, kuna need summutavad ja vähendavad häirivaid välismüra. Kõrvatropid võivad esialgu natuke ebamugavad olla, kuni harjute nende kandmisega. Kõrvatroppe on palju erinevaid, kuid lihtsad kõrvatropid on saadaval enamikus kohalikes apteekides.
- Otsige kõrvatroppe, mille nimiväärtus on NRR 33, mis tähendab, et need vähendavad ruumis müra 33 detsibelli võrra, kuna see vähendamine peaks enamiku helide jaoks piisavalt leevendust pakkuma.
- Enne kõrvatroppide sisestamist peske kindlasti käed ja vahetage need regulaarselt välja või puhastage neid vastavalt toote juhistele.
- Kõrvatropid on kõige tõhusamad, kui neid õigesti kanda. Parimate tulemuste saamiseks keerake kõrvatropp õhukeseks silindriks, lükake see kõrva ja hoidke seda seal, kuni see paisub, et täita teie kõrvakanal.
- Kõrvatropid on ohutu lahendus müra blokeerimiseks, kuid nendega kaasnevad teatud riskid. Ärge kunagi suruge kõrvatroppi sügavale kõrva. Soovite kõrvatroppi hõlpsalt eemaldada, tõmmates seda väljapoole ja keerates. Liiga sügavale asetamine kõrvakanalisse võib põhjustada survet, mis võib teie kuulmekile rebeneda.
- Veel üks probleem kõrvatroppidega on see, et müra blokeerimine tähendab, et te ei pruugi kuulda suitsuanduri häiret, sissemurdmist ega äratuskella.
Samm 2. Katke müra valge müraga
Võib tunduda kummaline varjata häirivaid müra suurema müraga, kuid teatud tüüpi taustahelid, näiteks valge müra, muudavad välise müra märkamise vähem tõenäoliseks. Mürast saab alati probleem, kui see on kas liiga vali või liiga vaikne. Sellepärast ei kuulegi, kuidas kraan päeva jooksul teie majas tilgub (kuna selle varjamiseks on piisavalt muud müra), kuid öösel on see ainus, mida kuulete. Valge müra on teatud tüüpi pidev müra, millel pole äratuntavat erinevust ega tempot, nii et te ei märka, et kuulete üldse midagi. Saate osta valge müraga masinaid, kasutada spetsiifilisi rakendusi, mis võimaldavad mängida igasuguseid taustahelisid, näiteks Noisli, või kasutada kodu ümbruses olevaid esemeid. Mõned populaarsed valge müra helid on järgmised:
- Fänn
- Vihma sajab
- Ookeanilained löövad kokku
Samm 3. Mängige midagi häirivat
Kui valge müra teie jaoks ei tööta, võite kasutada ka muud tüüpi müra, mis aitab öösel müra blokeerida. Valge müra on müra „värvide” üks aspekt, mis hõlmab ka teisi helide värvirühmi. Sinine müra on valge müra veidram versioon, sealhulgas kõlab nagu lindude siristamine või lapsed naeravad. Roosa müra sisaldab sooje, kajavaid toone, nagu heli, mida karpkarp sinna puhudes teeb. Paljud inimesed leiavad ka lohutavat ümbritsevat muusikat või nende ümber rääkivate inimeste nurisevaid helisid, nii et võite proovida televiisori või raadio vaikselt sisse lülitada, kui proovite magama jääda, et näha, kas see aitab.
- Kuna teleri või raadio kogu ööks sisselülitamine võib häirida loomulikke unerežiime, on soovitatav lülitada taimer sisse, et seade teatud aja möödudes automaatselt välja lülitada.
- Kui saate, vähendage teleri heledust, et teleri valgus ei häiriks teie und.
- Ümbritseva muusika valimisel proovige seda esmalt päeva jooksul kuulata, et näha, kas see rahustab teid, enne kui proovite seda magamisabina.
Samm 4. Investeerige kõrgtehnoloogilistesse mürasummutustoodetesse
Kui öine müra on nii suur, et lihtne valge müra või kõrvatropid on ebaefektiivsed, võib müra blokeerimiseks olla hea mõte investeerida rohkem kõrgtehnoloogilistesse toodetesse. Internetis on saadaval lai valik tooteid, seega tehke natuke uuringuid, et teada saada, mis teie vajadustele kõige paremini sobib. Pidage meeles, et need kõrgtehnoloogilised tooted võivad olla ka kallid, kuid hea une jaoks võib see investeering olla seda väärt. Mõned kõige levinumad mürasummutustooted on järgmised:
- Kõrgtehnoloogilised kõrvatropid, mis sisaldavad pisikest akustilist kiipi, mis laseb vaikset müra läbi, kuid blokeerib valju müra väljaspool määratud detsibellitaset. See sobib suurepäraselt inimestele, kes soovivad endiselt kuulda, kas nende laps kutsub neid või nende partner räägib nendega, kuid tahavad blokeerida autode või ehitustööde helisid.
- Mürasummutavad kõrvaklapid, mis kasutavad mikrofone ümbritseva heli mustrite tuvastamiseks ja tekitavad mürasummutussignaali nende helide summutamiseks. See töötab suurepäraselt selliste lennuki madalate sageduste korral, kuid ei pruugi olla parim valik müra jaoks, mis põhjustab ootamatuid detsibellipiike.
- Kõrvaklapid, mis töötavad sarnaselt kõrvatropiga, blokeerides välismüra, kuid sisaldavad ka väikest kõlarit, et suunata valge müra või ümbritsev muusika otse kõrvu. See toode sobib suurepäraselt inimestele, kes soovivad välist müra täielikult blokeerida, kuid kellele tundub ka valge müra rahustav.
Samm 5. Proovige tähelepanelikkusel põhinevaid müra vähendamise tehnikaid
Mõne inimese jaoks on häiriva müra blokeerimine öösel sama lihtne kui kogemusega tegelemine selle asemel, et sellele pettumuse ja meeleheitega reageerida. Sarnaselt lõõgastustehnikatele, mida kasutatakse kogu päeva jooksul, on müra ja sellele reageerimise suhtes tähelepanelik ning selle reaktsiooni muutmine võib sageli aidata inimestel hästi magada. Selle eesmärk on vähendada seda, kui palju lasete end öisel müral häirida, mida saab teha mitmel viisil:
- Keskenduge oma hingamisele ja hingake aeglaselt ja sügavalt ninasse ja suust välja. Keskenduge sellele, kuidas teie diafragma ja kopsud õhuga täidetakse, ja kuulake ainult oma hingamise helisid.
- Proovige keskenduda iga kehaosa täielikule lõdvestamisele, üks kehaosa korraga. Alustage oma jalgadest, liikudes ülespoole jalgadest, torsost, väljapoole käte ja sõrmedeni ning seejärel kaelast ja näost.
- Proovige müra suhtes uutmoodi suhtuda. Andestage sellele, kes või mis iganes müra tekitab, ja tuletage endale meelde, et aja jooksul hakkate sellega harjuma.
