Pika aja jooksul väikesel alal kinni jäämine võib olla raske isegi kõige kannatlikumale inimesele. Eelistuste küsimus on see, kuidas muuta oma pika lennu lend katsumusest nauditavaks kogemuseks. Mõne inimese arvates on pikad lennud ideaalsed töö tegemiseks, teised aga peavad seda ideaalseks ajaks raamatute ja filmidega lõõgastumiseks. Mida iganes eelistate, võib väikese planeerimise ja ettevalmistusega teie pikast lennust saada teie reisi meeldiv osa.
Sammud
Osa 1 /3: Mugava lennu tagamine
Samm 1. Hankige võimalikult hea iste
Kuigi äri- või esmaklassiliseks üleminek pole alati rahaliselt teostatav, võib võimaluse korral nende lennuki osade lisaruum muuta teie reisi palju mugavamaks. Säästlikul reisimisel proovige reserveerida koht vahekäigul, kuna see hõlbustab rahutuna enesele kiiret jalutuskäiku. Samuti saate laieneda vahekäiku, et saada rohkem jalaruumi.
Mõned flaierid eelistavad akendega istmeid. Aknaistme eelis on see, et saate lennuki külge kasutada hubase nurgana, kus saate magada. Samuti võib vaade väljaspool lennukit pakkuda loomulikku ilu, mida saate nautida, kui leiate, et teie tegevused muutuvad tüütuks. Aknaistmete peamine puudus on see, et jalutades või vannituba kasutades proovite ületada kahte teist inimest
Samm 2. Mõtle välja, kuidas ebamugavust vähendada
Lennufirma kõrvaklapid/kõrvaklapid ei ole alati kõrgeima kvaliteediga, seega võiksite kaasa võtta paar oma. Eriti müra summutavaid kõrvaklappe kiidavad veteranid kauglendurid, kuigi need võivad olla kallid. Kõrvatropid on nende jaoks hea ja taskukohane asendus ning neid saab osta enamikust apteekidest.
- Võimalik, et soovite oma meediumipleierile alla laadida mõned lõõgastavad valge müra rajad, et uputada teisi reisijaid või valjuhäälseid lapsi. Vihmahelid, rannahelid ja meditatiivsed lood koos õrna muusikaga, millega kaasneb loomulik müra, võivad teid viia rahulikumasse kohta.
- Paljud pikamaareisijad soovitavad kanda kompressioonsokke, eriti ökonoomselt lennates. Piiratud ruumi hulk ja pikad paigalseisnud ajad võivad põhjustada jalgade ja pahkluude turset või ohtlikku seisundit, mida nimetatakse süvaveenide tromboosiks. Kompressioonisokid aitavad seda vältida.
3. samm. Tutvuge tasapinnaliste harjutustega.
Kui hoiate oma verevoolu ja keha kaasatud, saate vältida valulikkust, turset ja ebamugavusi. Selliste harjutuste võti on väike, kontrollitud liikumine, mida tehakse aja jooksul järjepidevalt. Isegi kui tõstate ainult varbaid, aitab see 10–20 kordust lennu ajal mitu korda hoida. Rääkides varvaste tõstmisest…
- Tõstke istudes varbad üles. Hoidke kontsad põrandal ja tõstke varbad aeglaselt nii kõrgele kui võimalik. Seejärel langetage varbad ja korrake seda liigutust oma kontsadega, hoides samal ajal varbaid põrandal. Tehke seda 7–10 korda kontrollitud ja tahtliku liigutusega.
- Tõstke ja keerake jalad üles. Selle harjutusega võite saavutada paremaid tulemusi, kui kõigepealt oma tooli nii palju kui võimalik kallutada. Seejärel tõstke jalad üles nii palju kui võimalik ja pöörake varbaid päripäeva, kuni olete teinud vähemalt 6 pööret. Seejärel korrake liikumist vastupäeva sama palju pöördeid.
- Tooge oma põlved rinnale. See haarab nii kõhulihaseid kui ka jalgu. Kallutage veidi ettepoole, nii et selg oleks toolilt lahti. Pärast seda viige üks põlv nii rinnale kui võimalik, kasutades mõlema käega seda õrnalt toeks. Hoidke seda poosi 15–20 sekundit, seejärel laske jalg alla ja korrake protsessi teise jalaga. Tehke seda vähemalt 3 korda.
Samm 4. Koostage lennuplaan
Teie ajakava ei pea olema kivisse raiutud, kuid lennuaja plaane koostades saate korraldada tegevusi, et vältida reisi ajal igavaid lünki. Võiksite oma reisi esimesed kaks tundi kulutada oma asukoha leidmisele ja kergele lugemisele. Umbes kolmandal lennutunnil pakutakse tavaliselt tasuta jooke, sealhulgas alkoholi. Võib -olla soovite alkohoolsed joogid vahele jätta; salong on juba kuiv, alkohol võib põhjustada dehüdratsiooni ja alkohol võib kahjustada ka teie unekvaliteeti. Pärast seda võite:
- Kaaluge uinakut või magage võimalikult palju umbes viie tunni möödudes. Looduslikud uneained, nagu kummel, palderjanijuur ja melatoniin, võivad aidata. Planeerides uinakut oma pika lennu keskpaika, katkestate oma tegevused, nii et loodetavasti ei tüdine istekohasest meelelahutusest.
- Mõelge kaheksa tunni märgi juures kõndimisele. Isegi regulaarne istmel treenimine ei asenda jalgade venitamist. Pärast uinakut, veidi pärast oma lennu keskpunkti, vabandage end oma kohalt ja jalutage. See on ka hea võimalus külastada tualettruumi ja värskendada end lennukis oleva tualett-tarbekotiga.
- Nautige oma planeeritud tegevusi ajavahemikus kaheksa kuni kümme reisi. Leppige hea filmiga, lugege oma raamatut, tehke oma mõistatusi - hõivake end kõigi meeldivate asjadega, mille olete lennule kaasa võtnud.
- Proovige kümnendal tunnil veidi rohkem puhata. Teie unekvaliteet pika lennu ajal ei ole tõenäoliselt nii hea või nii pikk kui varem. Kui tunnete end unisena, kuulake oma keha, kuid pärast lõõgastavat filmi, head lugemist või mõistatustööd võite olla valmis uueks lühikeseks uinakuks.
- Lõpetage ülejäänud lend planeeritud tegevustega. See on ka hea võimalus teha lennu ajal harjutusi. Harjutuste tegemine valmistab teie keha ette hööveldamiseks, pagasi haaramiseks ja hotelli või mujale suundumiseks. Samuti võiksite tund enne maandumist teha tualettruumi, et tunneksite end sihtkohta jõudes värskena.
Osa 2/3: Lendudel hea aja veetmine
Samm 1. Mõelge võimalikele tegevustele
Mõelge ja tehke nimekiri tegevustest, mida teile meeldib teha suletud ruumides, nagu teie tuba, kool või kontor. Mõned tavalised lennu ajal tehtavad tegevused hõlmavad lugemist, muusika kuulamist, filmide vaatamist ja kodutöö/töö tegemist. Ärge unustage kõiki hobisid, mida saate istmel teha, näiteks joonistamine, kudumine, maletamine, mõistatuste tegemine (nt sudoku või ristsõnad), origami voltimine jne.
- Enne lennule asumist võiksite kaaluda ka meditatsiooni harjutamist. Mõned inimesed kogevad lennuärevust ja paljud inimesed muutuvad pika lennu ajal ebamugavaks. Lendudel mediteerimine võib rahustada ja viia keha lõdvestunud olekusse.
- Pikk lend võib olla ka hea aeg uue tegevuse proovimiseks, eriti kui leiate, et tavaliselt pole teil vaba aega midagi uut proovida. Kui olete alati mõelnud sudokule proovida, kuid teil pole kunagi olnud võimalust, võib teie pikk lennukisõit olla just see koht, kus keskenduda ja proovida uut sellist tegevust!
Samm 2. Vabastage vabad kohad
Mõned pikamaalendud on vähem rahvarohked kui teised. Hoidke silmad maha, kui istute pardale ja istute oma kohale. Kui märkate mõnda istet, mis tundub tühi, helistage stjuardessile ja küsige, kas võiksite nendele kohtadele liikuda, et teil ja teistel reisijatel oleks rohkem ruumi. Ärge olge küsides häbelik-paljudel juhtudel on avatud istmed saadaval kes ees, see mees.
Samm 3. Tee sõber
Isegi kui võõrale end tutvustada tundub ebamugav, pidage meeles, et teie kaaslased tunnevad tõenäoliselt sama asja. Teie kõrval istujatega sõbralikes suhetes võib tunduda vähem häiriv, kui peate oma reast välja minema, et kasutada tualettruumi või jalutada.
- Ümbritsevatega sõprade leidmiseks võite kaasa võtta täiendava suupiste. Isegi kui teie kaaslane keeldub, hindab enamik inimesi hea tahte žesti.
- Võiksite kaasliikmeid mõne mänguga, näiteks malega kaasata, või paluda abi keerulise pusle lahendamisel. Võiksite öelda midagi sellist: "Tere, minu nimi on Tom, te ei juhtuks juhtumisi kuulsatest inimestest midagi teadma? Kolmteist selles ristsõnas on mind jahmatanud."
Samm 4. Kaaluge pidžaama vahetamist
Rutiin võib aidata teil uinuda. Isegi kui viibite oma lennukis suletud, tundmatus ruumis, võib vannituppa ööriideid/pidžaamasid vahetada just see, mis aitab teil noogutada. Need kerged rõivad saab tavaliselt lennuki kotti pakkida ilma liiga palju ruumi võtmata.
- Sul võib olla ka kergem magama jääda, kui võtad jalanõud jalast ja annad varvastele veidi kõlgutusruumi. Kui teil on ebamugav sukki lennukipõrandale panna, võite paluda oma stjuardessilt lennufirma teki ja kasutada seda jalgade toetamiseks.
- Kui reisite ärireisidel ja kannate ülikondlikku jopet või bleisrit, saate paljudel juhtudel paluda, et stjuardess riputaks oma jope üles, et see kortsu ei läheks. Nii saate puhata oma äririided karge ja värskena.
Samm 5. Muutuge hubaseks, kui proovite magada
Kuigi teie ruumi lennu ajal on piiratud, on siiski võimalusi, kuidas magama jäädes end mugavalt tunda. Kui teil on akna iste, saate akna varju alla tõmmata ja oma pea selle peale toetada. Kuid isegi kui teil pole aknaistet, ärge unustage oma tooli kallutada! Isegi veidi tahapoole kallutatud tool võib teie mugavust parandada.
- Kui padja pole, saab jope või sall näpuotsaga hakkama. Voldi riideese kokku või keera kokku, et teha oma pähe mugav padi.
- Kui jääte keskmisele istmele lõksu, proovige erinevaid asendeid, et leida endale kõige mugavam. Võib juhtuda, et kallutatud istmel vasakule või paremale kallutamine aitab oluliselt kaasa. Võite isegi luua pinna, millele toetuda, lisades täiendavaid riideid, näiteks dressipluusi.
- Ärge unustage oma alakeha ebamugavustundest puhverdada. Peamiselt püsti magamine võib alaseljale ebameeldivat survet avaldada. Isegi padjal istumine, isegi üks U-kujuline, võib seda survet leevendada, jalgu kergelt tõsta ja mugavust suurendada.
Samm 6. Olge laadimiselektroonika peal
Elektroonika laengu hoidmisest on lihtne häirida, eriti kui naudite näiteks tahvelarvutis või sülearvutis head filmi. Hoidke oma laadijad käepärast ja proovige vähemalt ühte seadet pidevalt laadida. Nii on teil vähemalt üks seade laetud, kui teie teise elektroonika patareid on tühjad.
Sõltuvalt teie koduriigis kasutatavate pistikute tüübist võiksite elektroonika jaoks kaasa võtta ka toiteadapteri. Et kontrollida, kas vajate toiteadapterit või mitte, saate oma lennu spetsifikatsioonidest Internetis vaadata, milliseid müügikohti, kui neid on, saadaval on
Samm 7. Andke endale midagi, mida oodata
Kui teil on raamat, mäng või pusle, mida te tõesti naudite, proovige seda mitte lõpetada ühe istungiga. Tehke paus poolel teel, et saaksite seda hiljem lennu ajal rohkem nautida, kui olete tõenäoliselt rahutum ja vajate midagi kaasahaaravat. Võite vaadata filmi, teha lennu ajal harjutusi või minna mõnda tööd nautima.
Mõnusast tegevusest pausi võtmine hoiab ära ka selle läbipõlemise. Isegi kõige meeldivamad asjad, kui neid tehakse liiga kaua, võivad väsitada
Samm 8. Niisutage ennast
Kuiv õhk salongis võib teie niiskuse varastada kiiremini, kui arvate. Dehüdratsioon võib põhjustada suukuivust, peavalu, pearinglust, peapööritust ja aidata kaasa vaimsele udule. Hoidke end kogu lennu vältel hästi hüdreeritud, juues palju vett.
Dehüdratsiooni vältimiseks võiksite vältida ka diureetikume. Diureetikumid on ained, mis sunnivad teid sagedamini urineerima, näiteks kohv ja alkohol
Osa 3: Pakkimine pikamaareisiks
Samm 1. Arvestage oma põhivajadustega
Paljudel pikkadel lendudel, eriti üle kaheksa tunni pikkustel lendudel, jääte tõenäoliselt magama või uinuma. Vannitoa komplekt on suurepärane just selliste olukordade jaoks. Nii ei pea sa pärast ärkamist tundma, et pead muretsema "draakonihingamise" pärast.
- Vannitoa komplekti soovite tõenäoliselt lisada vähemalt hambaharja, reisisuuruses hambapasta, deodorandi ja käte desinfitseerimisvahendi.
- Paljud kontaktläätsed võivad magades olla ebamugavad või kuivada ning silmad sügelevad ja hägused. Teie vannitoakomplekti kontaktkarp ja lahendus võivad teid sellest päästa! Veenduge, et teie lahusepudelid jääksid teie lennuettevõtja lubatud piiridesse.
- Enamiku lendude, eriti pikkade lendude salongis võib õhk olla väga kuiv. Mõned reisisuuruses kreemid ja huulepalsamid võivad teie kuiva nahka rahustada. Silmatilgad võivad päästa ka pärast uinakut või pärast seda, kui silmad on salongiõhust kuivanud.
Samm 2. Valmistage ette une ajal tarvikud
Mõni tund und, või veel parem, täis kaheksa tundi, võib vähendada teie kauglendude arvu murdosa sellest, mis see muidu oleks. Paljudel inimestel on aga raskusi magada lennufirma istmetel või ignoreerida teisi reisijaid magama jäämise ajal. Proovige ette näha asju, mis võivad aidata teil paremini magada, näiteks magamismask valguse blokeerimiseks, reisipadi, isiklik tekk ja kõrvatropid.
- Mõned reisijad vannuvad uinumisabivahendite abil, mis aitavad triivida, ja kui kavatsete seda lähenemisviisi proovida ka käsimüügiravimite või arsti poolt välja kirjutatud uneabivahenditega, peaksite ravimit enne lendu proovile panema. Uneabivahendid mõjutavad igat inimest erinevalt ja viimane asi, mida soovite, on olla suurte silmadega ja ärkvel, kui tahate vaid noogutada.
- Samuti võiksite vaadata oma lennu pakutavaid funktsioone. Paljud pikad lennud pakuvad selliseid mugavusi nagu padjad ja tekid, kuigi nende kvaliteet ei pruugi olla nii hea kui kodust kaasa võetud. Siiski, kui leiate, et teie käsipagas on ääreni täis, võib selle asemel lennufirma padja kasutamine luua rohkem ruumi millegi lõbusa jaoks!
Samm 3. Pange oma pardakott kokku
Ehkki paljud lennud pakuvad tavaliselt söögiteenust, pole mingit garantiid, et toit on isuäratav või et sellest kogusest piisab nälja rahuldamiseks kogu lennu vältel. Pakkige mõned lennufirma poolt heaks kiidetud reisisuupisted, näiteks kuivatatud puuviljad ja valgubatoonid. Vältige pähkleid teiste reisijate võimalike allergiliste probleemide tõttu. Samuti soovite kaasa võtta mänge, meediat ja muid esemeid, mida on vaja ajutegevuseks.
- Eelistage suupisteid, mille kohta teate, et need on teie seedimisele head. Maoärritus pikal lennul võib rikkuda igasuguse naudingu, mis teil võis olla.
- Pakkige kindlasti laadijad ja potentsiaalselt toiteplokk seadmete laadimiseks lennu ajal. Isegi kui paljudel lendudel on nüüd teie elektroonikaseadmete jaoks pistikupesad, võite sülearvuti/tahvelarvuti, akutoitel töötavate kõrvaklappide ja mobiiltelefoni kasutamise korral avastada, et teil ei ole piisavalt pistikupesasid, et neid lennu poole pealt laadida kui patareid hakkavad tühjaks saama! Toiteplokk võib teid selles olukorras päästa.
- Tehnoloogia pole alati usaldusväärne ja viimane asi, mida soovite, on veeta 12-tunnine lend ja vaadata filmi, mis tundub teile igav. Hea mõte on kaasa võtta vähemalt üks ese, mis ei pruugi talitlushäireid tekitada, näiteks raamat ja/või mõned pabermõistatused (sudoku, ristsõnad jne) koos paberi, pliiatsi ja pliiatsiga.
Samm 4. Määrake oma pardal olev riietus
Võite olla üllatunud, kuidas teie salongi temperatuur muutub. Lennu alguses võite tunda end suhteliselt mugavalt, kuid pärast mugavamaks muutmist ja magama jäämist võite tunda külma. Riietuge kihiti, et saaksite end mugavalt hoolimata sellest, kuidas salongi temperatuur kõigub. Eelistage oma garderoobist lahtisi ja mugavaid riideid.
