Oh seda põnevust puhkusele minekust. Rand, mäed, huvitavad toidud ja kultuurid ning kõik suurepärased pildid, mida saate oma sotsiaalmeedia jälgijatega jagada. Küll aga naudite maastikku palju rohkem, kui te pole sotsiaalmeediaga nii haaratud. Lisaks võib puhkuse ajal võõrutus aidata teil stressi leevendada ja kaaslastega paremini suhelda. Võtke sotsiaalmeedia võõrutusmeetmeid, leppides kokku enne tähtaegu, pühendudes tähelepanelikkusele ja rakendades nippe, et hoida end vastutustundlikuna.
Sammud
Meetod 1 /3: planeerimine ette
Samm 1. Lubage pärast tagasipöördumist oma fotod üles laadida
Kui ütlete endale eelnevalt, et te ei laadi oma puhkuse ajal fotosid üles, jääte tõenäolisemalt oma lubadusest kinni. Võite isegi oma sõpru ja jälgijaid kiusata meedia rünnaku pärast, mis teil neile tagasi tulles on.
Kui vajate lisamotivatsiooni, pidage meeles, et puhkusepiltide postitamine sotsiaalmeediasse võib sissemurdjatele märku anda, et teie kodu on vaba
Samm 2. Planeerige postitused ette, kui kasutate sotsiaalmeediat tööks
Kui teie töö nõuab mitu korda päevas sotsiaalmeediasse sisselogimist, võib puhkuse ajal olla raske eemale astuda. Aga, saate. Enamik sotsiaalmeediaväljaandeid võimaldab teil postitusi ette planeerida. Kui ei, siis on olemas laiendustarkvara, mis võimaldab ajastada postitusi korraga erinevatesse meediaväljaannetesse.
Eelnev ajakava aitab teil oma töö jaoks sotsiaalmeedias „aktiivsena” püsida, samal ajal tegelikku pausi tehes. Kui keegi vajab kommentaaridele vastamist või uudiste postitamist, paluge töökaaslasel teie eest astuda
Samm 3. Pühenduge e -kirjade ja sotsiaalmeedia piiramisele
Selleks, et vältida puhkuseaja tundide raiskamist sõprade lehtede varitsemisel või kinnisideeks e-posti kontrollimisel, piirduge nutitelefoni kõnede tegemisel, tekstisõnumite saatmisel ja ilmateate kontrollimisel ainult kõige põhilisemate funktsioonide kasutamisel. Kaaluge enne puhkusele minekut märguannete ja hoiatuste väljalülitamist ning määrake oma e -posti kontole kontoriväline vastus.
- Veenduge, et hoiate sotsiaalmeediast eemale, logides välja või veel parem, kustutades sotsiaalmeediarakendused täielikult! Pärast puhkust on neid lihtne uuesti alla laadida.
- Kasutage telefoni asemel hotelli äratust või saate äratuskõne.
- Puhkuse mõte on teha tööst paus. Selle kohustuse võtmine võib aidata teil oma töönarkomaaniprobleemist üle saada, kui teil see on.
Samm 4. Pange sotsiaalmeedias määratud aeg kõrvale
Kui sotsiaalmeediast loobumine tundub teile pisut kaugel, varuge oma sotsiaalmeedia kontode kontrollimiseks iga päev viisteist või 30 minutit. Valige aeg, mis ei sega puhkust, näiteks vahetult enne magamaminekut.
Kui tunnete kiusatust, tuletage endale meelde, et saate oma kontosid määratud ajal kontrollida
Meetod 2/3: olge puhkusel tähelepanelik
Samm 1. Esitage endale väljakutse olla igal hetkel kohal
Harjutage oma puhkusel tähelepanelikkust ja teil on palju paremad võimalused sotsiaalmeediast loobuda. Ükskõik, kus te ka poleks, on aistinguid ja kogemusi külluses, kui avate sellele oma meele. Kasutage oma puhkust ümbritseva maailmaga taasühendamiseks.
- Vaadake tõesti päikest, kui see loojub. Võtke aega muuseumi või kunstigalerii väikeste tahvlite lugemiseks. Olge muusikasse täielikult haaratud. Hinnake söödavate toitude lõhna, maitset ja tekstuuri.
- Samuti peaksite oma puhkusele eelnevatel nädalatel harjutama tähelepanelikkust. See harjub teie aju selle tundega, muutes põgenemise ajal tähelepanelikumaks.
Samm 2. Keskenduge oma kaaslasele
On ütlematagi selge, et kui tulite kellegagi puhkusele, peaksid nad nõudma enamikku teie tähelepanu, mitte teie sotsiaalmeedia voogu. Olenemata sellest, kas olete sõprade, partneri või perega koos, osalege kindlasti oma praeguses ettevõttes.
- Sotsiaalmeedia on alati olemas, kuid puhkus pakub ainulaadset võimalust suhelda nendega, keda armastate, eemal igapäevaelust.
- Ühenduse lahtiühendamine aitab parandada vestlusi, suurendada silmsidet ja isegi tundub teile teistele paremini ligipääsetav.
- Kogu reisi vältel peatuge, et küsida oma kaaslaselt nende tegevuste või päevade lemmikosa. See aitab teil mõlemal kogemuses kohal olla.
Samm 3. Registreeruge joogatundi
Jooga on suurepärane tegevus, mis loomulikult edendab tähelepanelikkust. Lisaks on see nii universaalselt harjutatud harjutus, et saate klassi leida peaaegu kõikjal. Enamik kuurorte, spaasid ja retriite pakuvad joogatunde. Lisaks, kui olete linnas, saate kohalikus stuudios tunde pidada.
Samm 4. Ohke kergendatult, kui lõdvestunud sa end tunned
Esialgu võite oma sõprade ja jälgijate registreerimisest puudust tunda. Loodetavasti aga märkate varem kui hiljem tõepoolest, kui palju olete oma telefonist imbudes ilma jäänud. Sotsiaalmeedia võõrutus aitab pingeid maandada ja paneb sind meenutama elus asju, mis on tõeliselt olulised-nagu koos sõbraga ookeanilainetesse jooksmine.
Proovige teha väikest ajakirja, et mõelda oma lõõgastavale ja sotsiaalmeediavabale kogemusele. Saate paremini aru, mida olete saavutanud
Meetod 3/3: vastutustundlikuks jäämine
Samm 1. Öelge oma kavatsused avalikult
Uuringud näitavad, et sotsiaalsel vastutusel on suur mõju sellele, et jääte oma kohustustele kindlaks. Andke kõigile teada, et kavatsete oma reisi ajaks sotsiaalmeediast eemale hoida. Kui juhtute libisema, aitavad nad teid õigele teele tagasi viia.
Võite oma kaaslastele lihtsalt öelda: "Ma ei logi sotsiaalmeediasse sisse, kui oleme eemal." Või võite maailmale öelda oma olekut värskendades: „Vabandust, poisid, aga ma lähen puhkusele. Ma ei postita enne, kui naasen.”
Samm 2. Laadige alla detox -rakendus
Tehnoloogia on vastutuse osas üsna kasulik. Õnneks saate alla laadida palju rakendusi, mis aitavad nutitelefoni kasutamist kontrollida. Saate mõneks ajaks blokeerida juurdepääsu Internetile selliste rakendustega nagu Freedom või Self-Control. Või võite peatada end sotsiaalmeediarakenduste kasutamisel.
Samm 3. Võtke kaasa tegelik kaamera
Teine tingimuslik vastus paljudele inimestele on fotode üleslaadimine kohe pärast nende tegemist. Kui see kirjeldab teid, võib see aidata reisile nutitelefoni kaamerast lahkuda. Libistage nutitelefon kotti ja kasutage tõelist kaamerat. Võite isegi paremaid fotosid saada.
Samm 4. Ärge võtke nutitelefoni igale tegevusele kaasa
Telefoni kontrollimine on peaaegu nagu teine olemus. Hoidke end vastutustundlikuna ja pidage vastu soovile uuesti sisse logida, jättes selle maha. Kui olete kellegi teisega, kellel on telefon, on teil endiselt välismaailmaga ühendust.
