Viimastel aastatel on üherattasõit populaarse spordialana tagasi jõus. Alates jalgrattasõidu profidest linnaväljakutel ja lõpetades väikelapsega, kes naabruses ringi sõidab, on ootamatutesse kohtadesse kerkinud kiiresti jalgrattasõit. Ja oli paratamatu, et see liigub ka viimasesse piiri-maastikusõidu üherattalise (ORU) sensatsiooni. Kui soovite asfalteeritud üherattaliselt edasi liikuda, aitab see artikkel teil alustada maastikurattasõiduga, mis on keeruline agility, tasakaalu ja jõu spordiala.
See artikkel pakub mõningaid näpunäiteid üherattalise maastikul sõitmise kohta. Eeldatakse, et olete üherattalise jalgrattasõidu põhitõdedega juba kursis. Pange tähele, et maastikurattad on tuntud ka kui mägiratastega sõitmine (MUni) või maastikurattasõit.
Sammud
Samm 1. Mõista, mis sellega kaasneb
Jalgrattasõit maastikul tähendab asfalteeritud aladelt ja kattega teedelt mahatulekut ning pinnase- või kivirajadelt löömist. Kui te ei soovi kodust liiga kaugele rännata, võite kasutada kohalikke parke ja radu. Teise võimalusena võite pakkida telgi, seljakoti, jalgratta ja suunduda maale, et saada tõeline eemalviibimine.
- Tuum ja tugevus on hädavajalikuks üherattaliseks sõitmiseks kõigil pindadel. Peate olema tugev, vilgas ja hea tasakaalutundega.
- See on tõesti hea mõte proovida osaleda töötoas, mida korraldavad maastikurattasõidu spetsialistid. Nad saavad teie tehnikat (või selle puudumist) vaadata ja teid selgeks teha. Võimalike nädalavahetuste kursuste jaoks otsige kohalikke klubisid, rühmi või ülikoolide meeskondi.
Samm 2. Veenduge, et teil oleks sobiv maastikurattasõit
Maastiku- või mägirattad erinevad nende linna nõbudest. Maastikurattal on üherattalised rehvid, mis on sarnased mägirataste rehvidega (suuremad ja klotsid) ning mis suudavad hakkama saada igasuguse maastikuga. Lisaks kipuvad maastikurattad olema jäigemad sadulad, kergemad ja suuremad rummud ning karmid raamid. On ka muid võimalikke funktsioone (näiteks veljepidurid), mille jaemüüja võib veenda teid maksma.
Koguge kõik turvavarustus enne alustamist kokku. Kandke alati kiivrit, küünarnukikaitset ja säärekaitset
Samm 3. Alustage lihtsalt, alustage aeglaselt
Karm maastik on jalgrattaga piisavalt raske. Üherattalisel sõidul tundub see alguses keeruline, nii et oodake aeglast edu. Hea lähenemine esmakordsel maastikul sõitmisel on proovida rohtu ja seejärel järk-järgult minna karmima tekstuuriga maastikule.
Harjutage kõigepealt murul. See pakub vastupanu ja mõningaid lööke, et harjuda asfalteeritud aladelt eemal viibimisega. Ja kui kukud, on see tavaliselt luudele lahke
Samm 4. Alustage oma asukohast radade otsimist
Praeguses etapis on hea jääda kodu lähedale, sest hindate võimalust kodust näksida ja mugavalt energiat anda. Mitmetes riikides, näiteks USA-s, Kanadas ja Uus-Meremaal, on võrgukataloogid maastiku- või mägiratastega sõitmiseks sobivate radade kohta. Maastikuala võib ulatuda mustuseradadest, matkaradadest, tuletõrjeradadest, mägirattaradadest kuni loomade, nagu hirved, kitsed või lambad, loodud teedeni.
- Leidke kõigepealt tasased mustuserajad. Proovige leida selline, kus pole kiviseid paljandeid ega auke. Mida sujuvam on alustada, seda parem. Idee on selles etapis lihtsalt harjuda üherattalise jalgrattasõidu tundega üle mustuse ja väiksemate muhkude. Sõitke nii sirgelt kui võimalik, minnes nii aeglaselt kui vaja, et end kindlalt tunda.
- Edenemine põrkelisema, kiviklibuse või väikese kivimite rajani.
- Kogu aeg keskenduge. Õppige rada lugema, kui see ees ootab, nii et teate, mida vältida - see tuleb praktika ja kogemustega.
Samm 5. Hoidke üks käsi kõvasti istme all, kui õpite sõitma üle iga uue tekstuuri
See võib aidata teil protsessi veidi rohkem kontrollida ja aidata teil esipedaalile rohkem jõudu rakendada. Hoidke seljatugi istmest umbes pool tolli kuni tolli kaugusel.
Jätkake harjutamist, kuni saate ebaühtlasel maastikul mitte ainult rattaga sõita, vaid tunnete end ka kindlalt, et suudate üle saada, mitte ümberminekust
Samm 6. Kui olete kindel, et saate tasasel kivisel rajal sõita ja taastuda, olete valmis tõusude ja langustega toime tulema
Need toovad algajale maastikuratturile oma ohtude komplekti.
- Alustuseks otsige madalaid, õrnalt kaldus künkaid. Nagu esmakordsel ebatasase maastiku proovimisel, proovige alustuseks leida sujuv kalle.
- Sõitke mäest üles erineva kiirusega. Alustage aeglaselt, seejärel suurendage järk -järgult kiirust, kuni tunnete end mugavalt kiiresti mäest üles minnes. Tõuske istmele ülesmäge minnes üles, sest see annab täiendava ronimisjõu - võib -olla peate jätkama harjutamist, et tunda end kindlalt, kasutades tasakaaluks ainult ühte kätt.
- Suurendage järk -järgult kallakute järsust ja proovige jätkuvalt erinevaid kiirusi. Pange tähele, et jänkuhüpped võivad olla abiks, kui ronite järsematel mägedel kõrgemale.
- Praktika langeb. See ei ole nii raske kui ülesmäge minek, kuid kiirus tähendab seda, et on suurem tõenäosus pikemalt kukkuda ja ennast märgatavalt vigastada. Samuti nõuab allamäge minek jalgades ja haardes palju jõudu, et üheratta kiirust aeglustada.
- Mäest alla minnes hoidke istmest kinni. Peate suutma istet piisavalt üles tõmmata, et aeglustamiseks pedaali tagurpidi vajutada. Nagu jalgratta puhul, on aeglaselt allamäge sõita palju raskem kui kiiresti sõita. Painutage oma põlvi sissepoole, sest see võimaldab teil jalad kokku suruda ja istmele survet avaldada.
- Keskenduge sellele, et hoiate jalad pedaalidel allamäge sõites, kuna löögid võivad jalad ära visata. Hea mõte on harjutada ühe jalaga sõitmist, et harjuda nõutava tasakaaluga juhuks, kui üks jalg lendab ära.
- Jällegi võivad aidata jänku hüppamisoskused või järsemal libedal maastikul "tagasipöördumise" tehnika kasutamine. Kui olete allamäge õppinud, olete valmis osalema MUni väljakutsete võistlustel!
- Kui see on liiga järsk, minge maha ja kõndige, kuni tunnete end kindlamini. See on parem kui õnnetus.
Samm 7. Jätkake harjutamist
Nagu iga õppimise puhul, on harjutamine hädavajalik - ükski artikkel, ükski õpetaja ega ükski teooria ei suuda teile lihasmälu õpetada. Peate lihtsalt sealt välja tulema ja õppima, proovides seda uuesti ja uuesti.
Esitage oma maastikurattaga sõber võistlusele, kui olete väga enesekindel. See võib olla suurepärane jõu- ja võimekuse proovilepanek, kui olete selleks valmis, sest te ei saa kuidagi soovida, et mägiratas teid peksaks
Näpunäiteid
- Proovige koos sõbraga õppida või vähemalt leidke keegi, kes teid aitaks, kui asjad valesti lähevad.
- See on fantastiline viis vormi saada ja oma jõudu koguda. See on ka suurepärane vabandus, et nädalavahetusel sõpradega sidet luua.
- Kaaluge oma riigis toimuvatel mägirattaüritustel osalemist. Kohtute paljude teiste entusiastidega, samuti on teil võimalus saada suurepäraseid näpunäiteid ja isegi väljakutsetele vastu astuda.
- Kui olete tõesti tubli, proovige jalgrattasõitu lumeradadel.
- Tüüpiline 10–15 kilomeetri (6,2–9,3 miili) maastikusõit maastikul kulutab heal jalgratturil umbes 2-3 tundi. See hõlmab kõrguse muutusi.
Hoiatused
- See on füüsiliselt väga raske spordiala. Kui teil pole piisavalt jõudu, peate enne maastikusõiduga sõitmist proovima jõudu koguda, eriti kaugkogemuste jaoks.
- Olema korralikult kaitstud; sõita küünarnukkide, säärekaitsmete ja kiivriga. Mõnele inimesele meeldivad ka randmekaitsmed, kuid see on teie otsustada.
