Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane võimalus sõprade ja perega ühenduses püsida ning olla kursis maailmas toimuvaga. Teisest küljest võib liigne sotsiaalmeedia kasutamine põhjustada madalat enesehinnangut, tootlikkuse langust ja isegi depressiooni. See võib isegi sõltuvust tekitada. Kui soovite oma sotsiaalmeedia kasutamist minimeerida, on parim strateegia leida sotsiaalse ühenduse jaoks alternatiivsed tegevused. Tugevdage lahtiühendamist tehnoloogia abil. Seejärel tunnista sotsiaalmeediast eemalviibimise eeliseid.
Sammud
Meetod 1 /3: alternatiivsete ühenduse loomise viiside kindlakstegemine
Samm 1. Planeerige isiklikud kogunemised sõprade ja perega
Lähisuhted nõuavad teatud määral emotsionaalset sidet ja intiimsust. Seda on raske kogeda, kui suhtlete peamiselt sotsiaalmeedia sõnumite või olekuvärskenduste kaudu. Kasutage oma äsja leitud vaba aega, et planeerida iganädalane koosviibimine teie jaoks kõige olulisemate inimestega.
Saate planeerida üks-ühele visiite koos pere ja sõbraga ning rühmade kogunemisi. Küsige oma lähedastelt, mis nende elus toimub, ja kuulake tõeliselt. Naerge ja võtke silmside. Kallista üksteist lahkudes. Neid sotsiaalse ühenduse aspekte ei saa veebist leida
Samm 2. Valmistage ja sööge perega õhtusööki
Paljudes peredes on sotsiaalmeedia isegi söögilaua üle võtnud. Teismelised hiilivad oma telefonid sülle ja täiskasvanutel on probleeme oma professionaalsetest võrkudest eemaldumisega. Võtke tagasi oma pereõhtusöögid ja looge sügavamad sidemed nendega, keda armastate.
Valmistage perena koos eine, andes kõigile ülesande. Rääkige oma sööki valmistades. Seejärel istuge maha ja sööge koos. Kommenteerige toidu maitset ja kvaliteeti enne teid. Paluge kõigil jagada oma päeva kohta midagi huvitavat
Samm 3. Valmistage postkasti saatmiseks kaarte või kirjutage kirju
Midagi posti teel saada on tänapäeva tehnoloogiapõhises maailmas peaaegu luksus. Üllatage oma lähedasi spetsiaalse kaardi või märkusega, et ühenduses püsida.
Võite joonistada pildi (või lasta lapsel seda teha), koostada loo või luuletuse või lisada pakendile oma kõige värskemad pildid. See aitab teil ühenduses püsida ilma sotsiaalvõrgustikest sõltumata
Samm 4. Proovige uut klubi või hobi
Kui olete üliõpilane, kasutage ära oma sotsiaalmeediavaba elu, et osaleda erinevates koolivälistes tegevustes. Kui olete täiskasvanu, kaaluge oma võrgustiku loomiseks professionaalse organisatsiooniga liitumist või hobiga tegelemiseks huvipõhist gruppi.
- Kohalikus organisatsioonis osalemine on suurepärane võimalus uute inimestega suhtlemiseks ja oma isiklike oskuste parandamiseks. Näiteks võite saada Habitat for Humanity vabatahtlikuks või registreeruda kohaliku Toastmastersi peatükiga liitumiseks.
- Proovige tegeleda hobidega, mis pole internetiga seotud, näiteks matkasõit sõpradega, lauamängu mängimine või uue muusikainstrumendi õppimine.
Meetod 2/3: kasutamise piiramine tehnoloogiaga
Samm 1. Inaktiveerige oma konto
Kui soovite tõesti sotsiaalmeediast eemale jääda, on parem oma profiil võrgust eemaldada. Ärge muretsege, kui muudate meelt, saab selle otsuse tavaliselt tagasi pöörata. Kuid praegu on see hea tava, et takistada teid tagasi tõmbamast.
Samm 2. Kustutage rakendus
Suurem osa sotsiaalmeedia kasutamisest pärineb mobiilseadmetest, nagu telefonid ja tahvelarvutid. Lisameetmena eemaldage oma sotsiaalmeediarakendused oma seadmetest. Kuna paljude platvormide puhul on üsna lihtne uuesti sisse logida ja oma konto uuesti aktiveerida, on rakenduse täielik eemaldamine kõige turvalisem valik.
Seega, kui teil on kiusatus oma konto uuesti aktiveerida, peate enne edukaks tegemist tegema mitu toimingut. Loodetavasti taastate oma otsustavust eemale hoida
Samm 3. Laadige alla rakendus, mis jälgib teie arvuti ja telefoni kasutamist
Viimase kaitsemeetmena sotsiaalmeediast eemale hoidmiseks uurige oma arvuti või nutitelefoni rakendust, mis blokeerib teisi rakendusi. Sellised rakendused sobivad ideaalselt sotsiaalmeedia detoksikatsioonideks. Saate täielikult blokeerida juurdepääsu teatud rakendusele või veebisaidile või piirata juurdepääsu teatud aja jooksul.
Suurepäraste valikute hulka kuuluvad enesekontroll ja vabadus
Samm 4. Ühendage üks nädal sotsiaalmeediast lahti
Nädala paus sotsiaalmeediast võib näidata teile, kui palju aega kulutate sellele oma elu osale. Tõenäoliselt leiate endale rohkem vaba aega ja sisukamat suhtlemist teistega. Kui nädal läheb hästi, tehke veel kahe nädala pikkune prooviperiood, pikendades järk -järgult oma aega sotsiaalmeediast eemal.
Meetod 3/3: lahtiühendamise eeliste äratundmine
Samm 1. Olge tähelepanelik
Kui olete alati teiste uudiste, mõtete ja tunnete suhtes häälestatud, saate end iseendast tõesti lahti ühendada. Sotsiaalmeedia kontodelt väljalogimise üks suurimaid eeliseid on praegusele hetkele parema tähelepanu pööramine.
- Näiteks kui enamik inimesi ootab järjekorras või sööb üksi, sirvivad nad oma sotsiaalmeedia vooge. Kui teil pole seda vaja tagasi lüüa, olete teadlikum ümbritsevast keskkonnast ja oma sisemistest kogemustest.
- Sotsiaalmeedia võib häirida igavust ja vooluvõrgust lahti ühendamine võib olla stressirohke. Selle asemel kasutage ebamugavate tunnete märkamiseks aega sotsiaalmeediast eemal, et saaksite nendega tegeleda.
Samm 2. Tunnistage sügavamate isikliku suhtluse mõju
Sotsiaalmeedia kaotab vajaduse suhelda inimestega näost näkku. Koos tekstisõnumitega ei ole paljudel noortel erilist stiimulit sõpradega reaalses elus hängida. Kui lülitate end sotsiaalmeediast välja, võite märgata, et hakkate ümbritsevatega sügavamatesse vestlustesse ja naudite seda.
Samm 3. Pange tähele paranenud meeleolu ja und
Ööpäevaringne suhtlus sotsiaalmeediasse ei võimalda teil teha meeleolu suurendavaid tegevusi, nagu treenimine, väljas käimine või piisav puhkus. Lisaks võivad teil tekkida negatiivsed tunded, kui võrrelda ennast teiste esiletõstetud rullidega. Väljalogimisel võite märgata meeleolu tõusu ja paremat und.
Siniste tuledega seadmete, näiteks nutitelefonide, arvutite ja tahvelarvutite vaatamine enne magamaminekut ohustab teie unekvaliteeti. Kui lülitate end vähemalt tund enne magamaminekut välja, naudite rahulikumat und
Samm 4. Nautige suuremat ajajuhtimist ja tootlikkust
Sotsiaalmeedia on suur ajakulu. Võite lubada end sisse logida vaid 10 minutiks ja enne kui teate, on terve tund möödas. Sotsiaalmeediast eemale jäämine aitab teil kasutada aega produktiivsemateks tegevusteks, näiteks töö tegemiseks või majapidamistööde lõpetamiseks.
