Sõudmine on suurepärane spordiala, kuid paneb kätele palju stressi. Villid, kallused ja kooriv nahk on liiga levinud ning kindad on ei-ei. Mida sa siis teed?
Sammud
Samm 1. Vältige niisutajat
Kuigi niisutaja teeb fantastilist tööd, et vabaneda nahakividest ja pehmendada käsi (lõppude lõpuks on see mõeldud selleks), pole see just see, mida te ei soovi. Kui teie kallused kaovad, peate ainult need tagasi võtma, kui järgmine kord aer kätte haarate. Kallused on kaitsvad. Las nad jäävad.
Tavaliselt on kõige parem vältida ka niisutavaid seepe
Samm 2. Pese käed pärast sõudmist või sõudmismasina kasutamist
Kõik see backsplash-kanal-vesi, mis kätele lööb, ei muuda aer lihtsalt libedaks, vaid selles on igasuguseid baktereid. Ja kes teab, kas sõudmismasina käepide pühiti pärast seda, kui viimane seda kasutas?
Samuti võite enne sõudmismasina kasutamist selle pühkida, et vältida bakterite sattumist lahtistesse villidesse ja naha hõõrumist
Samm 3. Lõigake naha klapid ära
Kui teie käel on nahaklapp, mis ei jää käe külge tasaseks või kui selle külg on piisavalt lai, et liiv alla lasta, lõigake see ära. Väikesed meigikäärid, küünekäärid või turvakäärid teevad asja ära. Kui te selle jätate, satuvad selle alla mustuse- ja liivajupid.
Võimalik, et peate nahale veel toorena panema lühikese aja jooksul väikese kleepuva sideme, kuid tehke seda ainult sõudmise ajal vastavalt vajadusele. Kui te sõudmist ei tee, laske toorel nahal kuivada, nii et see hakkab varsti paranema ja mitte haiget tegema. Pöidla pool, kus sulgedel on sulg, on seda tüüpi haavade suhtes eriti vastuvõtlik
Samm 4. Kasutage antibiootikumi salvi
Kõikjal, kus käte nahk puudub, tuleb kaks korda päevas määrida antibiootikumi salvi.
Samm 5. Kasutage sportlikku teipi
Kui mõned inimesed vannuvad sportliku teibi peale, siis teistele ei meeldi seda kasutada ja teised peavad seda rohkem vaevaks, kui see väärt on. Mida iganes tunnete, tuleb plaastrid katta. Ilma selleta ei jää nad sõudmise ajal sisse. Kui teip enne kleepimist teele panna, võib selle kandmine olla talutavam ja pärast kleeplindi eemaldamist ei jää kätele kleepumist.
Samm 6. Ära vali neid
Kui eemaldate oma küüned küüntega, peate need hiljem uuesti üles ehitama. Nii palju kui tunnete kiusatust, vältige seda. Kui nahk on kaitstud, ärge avage seda !!
Samm 7. Hoidke aerust alati korralikult kinni
Ehkki võib olla ahvatlev oma haaret reguleerida (näiteks liigutades pöidlad käepideme ülaossa, mitte alumisele kohale, kuhu need kuuluvad), et vältida survet teatud piirkondadele, on tõenäoliselt isegi valusam laigud. Vähemalt on teil rohkem halbu harjumusi ja vähem tõhusat harjutusaega. Keskenduge sõudmise parandamisele ja laske kallustel end parandada!
Kui te pole kindel, kuidas seda teha, küsige treenerilt
Näpunäiteid
- Pärast märjaks saamist tuleb sidemeid vahetada. Muutke neid pärast käte pesemist, duši all käimist, liigset pritsimist või isegi siis, kui need higistavad liiga palju.
- Harjutuste vahel laske alati toorel laigul sisse hingata. Ärge katke neid kogu aeg kinni!
- Ära lase kujuneda halbadel sõudmisharjumustel. Ärge kunagi reguleerige oma haaret valu kompenseerimiseks. Mähi käed sidemetega, seejärel mähi eelnevalt, seejärel sportlik teip!
