Fitbit on suurepärane viis oma aktiivsuse jälgimiseks. Siiski saate oma Fitbitit kasutada ka oma puhkuse jälgimiseks ja une kvaliteedi paremaks mõistmiseks. Ükskõik, kas soovite jälgida oma öise une tunde või saada selgemalt aru, kui aktiivne olete oma unes, saate abiks kasutada erinevaid Fitbiti mudeleid.
Sammud
Meetod 1 /5: une jälgimine Fitbit Flexi abil
1. samm. Kandke Fitbit Flexi jälgijat enne koti löömist
Kinnitage see kindlalt ümber käe, kuid mitte liiga tihedalt.
Samm 2. Lülitage Flex unerežiimi
Puudutage oma Fitbit Flexi kiiresti vähemalt kaks sekundit, et siseneda selle unerežiimi. Näete kahte vahelduvat vilkuvat valgust edasi -tagasi.
Samm 3. Mine magama
Minge magama ja ärge muutke jälgimisseadmes midagi enne, kui teil on aeg ärgata.
Samm 4. Väljuge unerežiimist pärast ärkamist
Selleks puudutage ärgates vähemalt kaks sekundit kiiresti Flexi. Jälgija vibreerib ja kõik viis LED -tuli vilguvad kolm korda, mis seejärel muutub pöörlevaks mustriks, andes teile teada, et olete unerežiimist väljunud.
Samm 5. Sünkroonige oma Fitbit Flex oma kontoga
Kui teie jälgija jõuab traadita USB sünkroonimisdongliga arvuti levialasse, edastab see andmed automaatselt.
Samm 6. Avage oma arvutis rakendus Fitbit
Kui mänguasi on armatuurlaual oma uneplaadile juurde pääsenud, peaksite siin nägema oma Flexi jälgija salvestatud uneandmeid.
Meetod 2/5: une jälgimine Fitbit One ja Fitbit Ultra abil
Samm 1. Kandke oma Ultra või One voodisse
Võtke jälgimisseade ja asetage see randmepaela hoidikusse ning hoidke see kindlalt, kuid mitte liiga tihedalt ümber käe.
Samm 2. Lülitage seade unerežiimi
Vajutage ja hoidke jälgija esiküljel asuvat nuppu mitu sekundit all, kuni jälgimisikoonid vilguvad unerežiimi sisenemiseks. Näete stopperit, mis hakkab loendama.
Samm 3. Triivige magama
Minge magama ja ärge muutke jälgimisseadmes midagi enne, kui teil on aeg ärgata.
Samm 4. Väljuge unerežiimist
Kui ärkate, vajutage ja hoidke uuesti jälgija näo nuppu all ja see lõpetab salvestamise. Ka jälgimisikoonid lõpetavad vilkumise.
Samm 5. Sünkroonige oma Fitbit Ultra või One oma kontoga
Kui teie jälgija jõuab traadita USB sünkroonimisdongliga arvuti levialasse, edastab see andmed automaatselt.
Samm 6. Avage oma arvutis rakendus Fitbit ja minge oma konto juhtpaneelile
Siin peaksite nägema oma Ultra või One jälgija salvestatud uneandmeid.
3. meetod 5 -st: une jälgimine Fitbit Blaze, Alta ja Surge abil
Samm 1. Kandke seadet voodisse
Kõigi nende jälgimisseadmete näol on täisfunktsionaalsed digitaalsed armatuurlauad, näiteks nutikell. Iga seade jälgib teie und automaatselt ilma erilise ettevalmistuseta.
Samm 2. Ärka üles ja kontrolli oma statistikat Fitbit Alta armatuurlaual
Ärgates peate lihtsalt kontrollima armatuurlauda, et näha eilse õhtu statistikat.
Une statistikat saab Fitbit Alta armatuurlaual kontrollida kahel viisil. Esimene on lihtsalt randme pööramine ekraani külje poole, mis näitab aega. See aktiveerib "kiirvaate" ja näitab teie lülitusvalikuid. Teine võimalus on topeltpuudutada seadme nägu
Samm 3. Kontrollige eelmise õhtu statistikat Fitbit Blaze and Surge'i kohta. Fitbit Blaze and Surge'il on lihtsad juhtnupud
Eilse une statistika kontrollimiseks ärgake lihtsalt üles ja vajutage puuteekraani näole, et kuvada eelmise öö statistika, klõpsates oma uneplaadil.
4. meetod 5 -st: une jälgimine Fitbit Force abil
1. samm. Kandke Fitbit Force jälgijat enne koti löömist
Kinnitage see kindlalt ümber käe, kuid mitte liiga tihedalt. Vajutage ja hoidke all vasakul asuvat nuppu mitu sekundit või kuni näete stopperit, mis hakkab loendama. See on teie jälgija unerežiim.
Samm 2. Mine magama
Minge magama ja ärge muutke jälgijas midagi enne, kui ärkate.
Samm 3. Väljuge unerežiimist, kui ärkate
Tehke seda, kui ärkate uuesti Force'i külgnuppu.
Samm 4. Sünkroonige oma Fitbit Force oma kontoga
Kui teie jälgija jõuab traadita USB sünkroonimisdongliga arvuti levialasse, edastab see andmed automaatselt.
Samm 5. Avage oma arvutis rakendus Fitbit ja minge oma konto juhtpaneelile
Seal peaksite nägema oma Force Tracker'i salvestatud uneandmeid.
Märkus: Fitbit Force'i ei müüda enam uuena ja see on tagasi kutsutud. Kui aga teil on veel oma, saate seda siiski une jälgimiseks kasutada
5. meetod 5 -st: unest maksimumi võtmine
Samm 1. Kontrollige oma andmeid
Kui klõpsate seadme või rakenduse armatuurlaual uneplaadil, saate vaadata kõiki une üksikasju.
- IOS -i seadme puhul puudutage konkreetset päeva, millal soovite une graafikut ja kvaliteeti vaadata. Üksikasjalikumate andmete nägemiseks puudutage paremas ülanurgas olevat laiendusnoolt. Saate lohistada sõrme unerežiimis, et näha kokkuvõtet või konkreetseid aegu, mis logiti magama või ärkvel olekusse.
- Android -seadmete puhul puudutage päeva, mida soovite vaadata. Seejärel puudutage unerežiimi graafiku paremas ülanurgas olevat laienduskasti, et vaadata teatud ajaperioodi andmeid. Une üldise kokkuvõtte juurde naasmiseks puudutage paremas ülanurgas olevat laienduskasti.
Samm 2. Määrake unetundlikkus
Kõigil ülaltoodud seadmetel on teil võimalik valida "tavaline" või "tundlik" unerežiim. Kui soovite oma üldistest unemustritest põhjalikumat ettekujutust, valige tavaline. Tundliku une seade paneb teie seadme jälgima peaaegu kõiki teie liigutusi ärkveloleku ajal ja annab teile suurepärase ülevaate sellest, kui aktiivne te unes olete.
Samm 3. Mõistke unerežiime
Erinevad uneseisundid näitavad teie aktiivsuse taset magades. Need võivad olla kasulikud unehäiretega inimestele ja mõistmaks, kui rahulik teie uni on. Teie liigutuste sagedust kasutatakse ka teie unetõhususe arvutamiseks, mis arvutatakse järgmise valemi abil: 100* uneaeg (magamisaeg + rahutu aeg + une ajal ärkveloleku aeg).
- Puhkeasend tähendaks, et teie liikumine on minimaalne ja jälgija näitab, et teie keha magas täielikult.
- Rahutu une ilmub teie graafikule, et näidata väikseid liigutusi, mis on levinud viskamisel ja pööramisel.
- Kui liigute liiga palju, võib teie jälgija näidata, et olite ärkvel, isegi kui te polnud täielikult teadlik ja teadlik. See kuvatakse teie une efektiivsuse arvutuses ärkvel.
Samm 4. Kasutage oma seadet vaikse äratusena
Kõigil Fitbiti seadmetel, välja arvatud Zip, on vaikse äratuse võimalus. See ärkab õrnalt, randmel sumiseb kergelt. See on suurepärane, kui kardate äratuskellade helinat. Äratuse seadmiseks ja ärkveloleku ajal väljalülitamiseks on mitu võimalust.
- Äratuse seadmiseks oma Fitbit.com armatuurlaua kaudu logige esmalt sisse. Seejärel klõpsake paremas ülanurgas hammasrattaikoonil. Pärast seadme valimist, millele soovite äratuse sisse lülitada, klõpsake nuppu "Lisa äratus" ja seejärel määrake soovitud aeg. Saate valida, millistel nädalapäevadel äratus teid äratab. Võimaluste rakendamiseks klõpsake nuppu Salvesta ja seejärel sünkroonige oma seade.
- Äratuse seadmiseks oma iOS -i juhtpaneelil puudutage rakenduse juhtpaneelil jälgimisplaati. Valige seade, millele soovite äratuse seada. Puudutage vaikseid alarme. Seejärel valige vaikse äratuse aeg ja üksikasjad. Vajutage salvesta. Teie seade peaks muudatused automaatselt sünkroonima ja rakendama.
- Kui teil on Android -seade, avate ja puudutate vasakus ülanurgas menüüikooni. Järgmisena klõpsake "alarmid" ja valige oma seade. Ikoon, mis kuvatakse + -märgina. Seejärel seadke äratuse aeg ja sagedus ning vajutage nuppu Salvesta.
- Kui kasutate oma Fitbiti haldamiseks Windowsi seadet, avage Fitbiti rakenduse juhtpaneel. Valige kiirtoimingute menüüst "Määra äratus". Valige jälgija, mille soovite äratada, ja puudutage "Lisa äratus". Seejärel sisestage häire aeg ja sagedus. Vajutage "Salvesta" ja seade peaks automaatselt sünkroonima.
Samm 5. Tõlgendage oma tulemusi ja pääsete juurde oma uneregistrile
Kõigil Fitbiti seadmetel on uneregistrile juurdepääs, kasutades teie Fitbiti rakendust või oma kontot. Sõltuvalt sellest, kuidas te oma seadmega suhtlete, pääsete juurde igale öisele uneregistrile, saate seda muuta või kustutada. Kui märkate, et teie logi on välja lülitatud, näiteks ütlete, et olite terve öö ärkvel, kui te seda ei teinud, saate andmeid käsitsi reguleerida.
- IOS -i puhul puudutage unerežiimi. Seejärel puudutage uneregistrit, mida soovite muuta. Seejärel saate magamisaega reguleerida või logi täielikult kustutada. Seejärel vajutage nuppu Salvesta ja logi sünkroonitakse.
- Androidi puhul puudutage unerežiimi, seejärel valige logi, mida soovite muuta. Puudutage paremas ülanurgas pliiatsiikooni ja reguleerige aega. Windowsi -põhise juurdepääsu puhul teete sama. Puudutage pliiatsiikooni ja seejärel nuppu Salvesta.
- See on kasulik ka siis, kui te oma seadet ei kandnud, kuid soovite registreerida, kui kaua magasite eile. Samuti saate oma logis seada une eesmärgi, sarnaselt oma sammueesmärgiga, ja proovida oma unega kooskõlas olla.
Näpunäiteid
- Kui soovite oma une täpsemalt lugeda, saate oma jälgija unerežiimi peatada ja taaskäivitada iga kord, kui ärkate või keset und tõusete.
- Soovi korral saate oma uinakuid jälgida ka Fitbiti abil.
