Juhiloa saamiseks teekatse tegemine võib olla äärmiselt närvesööv. Kuigi võib olla lihtne närvilisust arendada millegi nii olulise üle, olete rahuliku ja enesekindla mõtteviisiga edukam. Aga kuidas vabaneda sellest ärevusest? Valmistuge õppimise ja harjutamisega, rahunege uue mõtteviisiga ning kuulake ja võtke testi ajal rahulikult, et need närvid kõrvale lükata.
Sammud
Meetod 1 /3: teekatseteks valmistumine
Samm 1. Uurige eelnevalt põhjalikult
Tutvuge kogu teile antud raamatutes sisalduva teabega ja märkmetega, mille olete nõutavate tundide ajal võtnud. Lugege läbi ja jätke meelde reeglid, liiklusmärkide sümbolid ja muu teave, mida peate testi ajal teadma. See võtab natuke närvilisuse ära, sest olete vaimselt valmis testi läbima.
Samm 2. Harjutage sõitmist nii palju kui võimalik
Kasutage ära oma õppijaluba ja sõitke kellegagi nii palju kui võimalik. Mõelge, mida nad võivad testis paluda teil teha, näiteks paralleelparkimine, ja harjutage nende tehnikate rakendamist. Laske koos teiega autos sõitval inimesel hinnata oma sõiduoskusi ja õppida nende konstruktiivsest kriitikast.
Harjutage autos sõitmist, milles te oma testi sooritate. Soovite selle sõidukiga väga hästi kursis olla, et saaksite end testi ajal mugavalt tunda. Veenduge, et teate ka kõiki juhtelemente ja turvaelemente
Samm 3. Planeerige oma test päeva alguses
Kui planeerite testi päeva alguses, mitte pärastlõunal või õhtul, on teil vähem aega selle üle järele mõelda ja kõike üle mõelda. Vastasel juhul võib teie ärevus kogu päeva jooksul koguneda ja teid maha ajada. Teekatse ajastamine päeva alguses võib testi hõlbustada väiksema liikluse tõttu.
Samm 4. Olge organiseeritud
Veenduge enne seda, et teil oleks kõik dokumendid, mida teekatsete päeval vajate. See võib hõlmata teie luba, kindlustust ja isikut tõendavat dokumenti. Kui kõik need asjad on ühes kohas ja valmis, ei lase teil hetked enne testi segadusse sattuda, kui otsite kotti, et leida vajalik dokument.
Samm 5. Söö hästi ja söö piisavalt
Eriti oluline on, et sööksite testi eelmisel päeval ja hommikul õigesti. Ärge jätke sööki vahele ja hoidke liigsetest suhkrukogustest eemale, sest suhkur võib teid närviliseks või letargiliseks muuta.
Kaaluge banaani toomist DMV -sse, et saada kiire, tervislik ja energiline suupiste, mis aitab teil testi ajal keskenduda
Samm 6. Loobuge kofeiinist
Enne testi võiksite kohvi laadida, eriti kui eelmisel õhtul oli teil probleeme magamisega. Ebamõistlik kogus kofeiini muudab teid ainult erutuvamaks ja paremaks. Selle asemel jääge veega niisutatuks ja rahustage end kummeliteega.
Samm 7. Mine DMV -le varakult
Eriti kui olete juba närvilisuse äärel, kustutab hilinemine tõenäoliselt kõik võimalused rahuliku ja enesekindla mõtteviisi korral. Jätke oma kodust piisavalt aega, et jõuda DMV -le. Kui olete seal ja ootate, lugege meelt hajutades raamatut, vaadake televiisorit või vaadake oma telefoni sotsiaalmeediat.
Meetod 2/3: positiivseks jäämine
Samm 1. Küsige tuge lähedastelt sõpradelt ja perekonnalt
Kui teekatsed lähenevad kiiresti, võib olla hea mõte usaldada üks või kaks inimest, keda usaldate. Nad võivad teile nõu anda, aidata teil õppekavast kinni pidada ja suurendada teie enesekindlust, tuletades teile meelde oma võimeid.
Vastupanu liiga paljude inimeste usaldamisele. See võib avaldada survet hästi hakkama saada, sest tunnete, et olete kohustatud nii paljudele inimestele tulemustest rääkima
Samm 2. Harjutage rahustavaid ja sügavaid hingamisharjutusi
Proovige viis sekundit sügavalt sisse hingata ja seejärel aeglaselt välja hingata. Võimalik, et saate oma keha lõdvestada, surudes käe rusikasse, lõdvestades kätt ja kujutades seejärel kogu keha lõdvestununa. Seda tüüpi harjutused võivad teie närvid kiiresti tagasi pöörata.
Samm 3. Harjutage positiivset enesekõnet
Korrake positiivseid avaldusi endale ikka ja jälle ning võite hakata neid uskuma. Kinnitused aitavad teil ära tunda, et teil on õigus läbida eksam.
Kaaluge ühe või mitme positiivse avalduse ütlemist endale: „Olen lõdvestunud”, „Olen valmis” ja „Mul on oskused, mis on vajalikud testi sooritamiseks.”
Samm 4. Proovige vaadata suuremat pilti
Teie teekatse võib tunduda äärmiselt oluline, kuid tegelikult on see vaid väike osa teie elust. Võtke hetk, et ära tunda mõned maailma peamised probleemid, näiteks vaesus, ja öelge endale, et ärge pisiasju higistage. Lõppude lõpuks saate testi uuesti teha, kui see ei lähe nii, nagu soovite.
Meetod 3 /3: maanteekatse sooritamine
Samm 1. Kuulake juhiseid hoolikalt ja olge viisakas
Olenemata sellest, kas eksamineerija on sõbralik ja viisakas, peaksite seda tegema. Veenduge, et tervitate neid lahkelt ja esitate pärast nende saamist juhiste kohta küsimusi.
Samm 2. Mõelge eksamineerijale, kes otsib teid
Tuletage endale meelde, et teie testi juhendaja on inimene nagu kõik teisedki. See ei tee neile rõõmu, kui inimesed ebaõnnestuvad, ja nad tahavad tagada ainult teie ja teiste ohutuse. Kui näete neid pigem abivalmis kui kedagi, keda hirmutada, aitab see teie närve leevendada.
Kui tunnete end mugavalt, küsige eksamineerijalt enne eksami algust viimase hetke nõuandeid. Nad tahavad näha, et teil õnnestub ja nad võiksid anda kasulikku teavet
Samm 3. Võtke aega
Mõelge enne tegutsemist. Ärge laske oma närvilisusel kiireid otsuseid langetada. Liiga kiire tegutsemine võib suurendada teie võimalusi midagi olulist vahele jätta. Samuti on kiirusepiirangust kõrgemale sõitmine teekatsel suur ei-ei. Aeglane ja stabiilne võidab võistluse.
Näpunäiteid
- Olge kõigega täiesti kursis, eriti potentsiaalsed jalakäijad, kellel on eesõigus.
- Kasutage tervet mõistust. Kui veoauto hüppab teie ees välja ja peate oma sõidurajalt ilma märguandeta kõrvale kalduma, pole see halva sõidu demonstratsioon, vaid kaitsesõit. Tavaliselt, kui te kiirust ei tee, tagaluuki ei kasuta, suunatulesid ei vaheta või hoolimatult sõidurada ilma põhjuseta läbite.
- Keskenduge positiivsele, selle asemel et mõelda, mis saab siis, kui ma ebaõnnestuksin.
- Riietuge testi jaoks sobivalt ja mugavalt.
