Nii reaalne kui ka digitaalne maailm on täis ebakindlust ja ebakõla, eriti COVID-19 pandeemia ajal. Võite sattuda veebis häirivate postituste otsa. Sellisele sisule reageerimiseks ja kaasamiseks on palju viise, kuid kõige tähtsam on oma vaimse tervise eelistamine igas olukorras.
Sammud
Meetod 1 /4: valeinformatsioonile reageerimine
Samm 1. Peatage enne jagamist või vastamist
Vale teave võib emotsionaalselt tõeliselt vallandada ja võite näha postitusi, mis panevad teid hulluks, kurvaks või isegi kartma. Lisaks muudavad uudised ja sotsiaalmeedia saidid postituste ja artiklite jagamise ülilihtsaks-piisab vaid nupu klõpsamisest. Isegi kui reageerite mõnele veebis nähtavale tugevalt, aeglustage ja võtke sisu analüüsimiseks aega, enne kui seda jagate või vastate.
- ÜRO kinnitatud algatus kutsub inimesi üles "hoolitsema enne jagamist".
- See on eriti oluline COVID-19 pandeemia kohta teabe jagamisel.
Samm 2. Kontrollige fakte
Väärinformatsioon on välja töötatud ahvatleva ja täpse väljanägemisega, mistõttu võib olla ahvatlev usaldada kvaliteetse graafika või postituse sisu. Seetõttu on teabe kontrollimine eriti oluline! Vaadake allikat ja veebisaiti, autorit ja nende mandaati ning kontrollige avaldamise kuupäeva. Ärge unustage kontrollida ka eelarvamusi.
Sisule saate viidata ka faktikontrolli veebisaidil, näiteks siin loetletud:
Samm 3. Andke teistele teada, kas postitused või artiklid sisaldavad valeinformatsiooni
Kui näete häirivat postitust, süvenege väidetesse ja saate teada, et need pole täpsed, rääkige! Kommenteerige või vastake lahke, viisaka sõnumiga, mis selgitab sisu sisu. Lisage mõned lingid usaldusväärsetele allikatele, mis muudavad teabe lahti, et teised saaksid fakte teada.
- Vältige postituste jagamist valeinformatsiooniga. Inimesed jätavad sageli kvalifitseeruva teabe vahele ja võtavad artikli pealkirja, graafika või meemi faktina.
- Paljud sotsiaalmeedia saidid võimaldavad teil teatada ka postitustest, mis sisaldavad valeinformatsiooni või võltsuudiseid.
Meetod 2/4: vastamise viisid
1. samm. Koostage teadlik vastus, kui arvate, et saate positiivseid muutusi teha
Mõned postitused, olgu need siis häirivad, on pärit tõelisest teadmatusest. Kuigi teie ülesanne ei ole harida ja teavitada Internetis kõiki inimesi, eriti inimesi, keda isiklikult tunnete, saate kirjutada vastuse, mis selgitab ja lükkab ümber inimese negatiivsed küljed. Ärge arvake, et peate vastama häirivale postitusele-kõige tähtsam on teie vaimne tervis ja milline otsus paneb teid end võrguühenduse ajal tundma kõige turvalisemana ja võimekamana.
- Näiteks kui keegi postitab, et maskid on COVID-19 leviku tõkestamiseks kasutud, võite öelda midagi sellist: „Paljud eksperdid väidavad, et maskid võivad kaitsta ennast ja teisi COVID-19 eest. Ma saan aru, et neid on natuke ebamugav kanda, kuid te ei tohiks selliseid ilmselgelt valeandmeid veebis avaldada.”
- Hästi uuritud ja hästi hangitud vastus on suurepärane võimalus, kui vastate kellelegi, kes esitab põhjendamatuid väiteid, näiteks toetate vandenõuteooriat.
- See võib olla väärtuslikum valik, kui vastate kellelegi, kellega olete tuttav. Kuid ärge raisake aega trollile, kes ilmselgelt üritab teid ärritada.
Samm 2. Kirjutage empaatiline vastus, et plakat tunneks end kuulduna
Kui näete veebis tõeliselt häirivat postitust, võib olla raske oma eelarvamusi ja emotsioone kõrvale jätta. Kui tunnete end selle vastu, proovige olla suurem inimene ja kuulata tõesti, mida plakatil öelda on. Isegi kui nende sisu on sõnastatud kahjulikult, võivad nad lihtsalt end hirmutada või endale haiget teha ja võrgus lüüa. Kirjutage postituse enda asemel välja vastus, mis käsitleb neid negatiivseid tundeid.
- Näiteks kui inimese postitus põhineb stereotüübil, andke endale hetk, et lõhkuda algse postitaja emotsioonid. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Ma saan aru, et see olukord on tõesti häiriv ja hirmutav, kuid süüdistamine ei muuda olukorda paremaks."
- Kui keegi pooldab vandenõuteooriat, proovige teemat isiklikult valgustada. Näiteks kui keegi postitab tõestamata ja kontrollimatuid COVID-19 ravimeetodeid, võite temalt küsida midagi sellist: „Kas olete selles ravis piisavalt enesekindel, et saaksite selle endale ja oma lähedastele?”
Samm 3. Kui vastate organisatsioonina, minge suurele teele
Sotsiaalmeedia võib olla raske tasakaalustav tegevus, eriti kui esindate organisatsiooni või kaubamärki. Kuna suhtlete tavaliselt klientidega, proovige vastata võimalikult paljudele kommentaaridele ja küsimustele, isegi kui need on negatiivsed. Kui inimene on ilmselgelt sõjakas ja ebaviisakas, ärge raisake liiga palju aega ja energiat.
- Kui otsustate suhelda vihaste klientidega, tehke kõik endast olenev, et olla küps ja asuda kõrgele kohale.
- Näiteks kui klient kasutab oma vastuses palju väljendeid, öelge midagi sellist: „Meil on kahju kuulda, et teil pole head kogemust.”
3. meetod 4 -st: millal mitte vastata
Samm 1. Valige oma lahingud hoolikalt
See võib olla tõesti ahvatlev arutellu sukelduma, kuid veebiargumendid ei ole tavaliselt nende aega ega stressi väärt. Selle asemel mõelge oma vaimsele tervisele ja sellele, kas teie jõupingutused on seda väärt või mitte. Kuigi mõned veebiargumendid võivad olla kasulikud, ei ole paljud seda väärt. Valige kumb valik pikas perspektiivis teie jaoks parim.
- Näiteks võite kaasata, kui pereliige jagab oma seinal võltsitud teadusartiklit.
- Kui troll üritab ilmselgelt teid karmi sõnastusega peibutada, on ilmselt parem astuda samm tagasi.
Samm 2. Jätke postitus üle, kui arvate, et see pole teie aega väärt
Teie aeg on sama tähtis kui inimene, kes jagas või kirjutas välja häiriva postituse. Sageli pole põletikulise sisuga suhtlemine lihtsalt teie aega ja energiat väärt. Pole midagi halba, kui astute sammu tagasi ja logite päevast välja. Mõnikord on parim viis reageerida, kui otsustate üldse mitte reageerida.
Samm 3. Sisestage vihane vastus ilma seda tegelikult saatmata
On täiesti õige ja normaalne olla ärritunud asjade pärast, mida näete veebis, olenemata sellest, kas tegemist on kellegi tuttava või ideaalse võõraga. Kirjutage oma esialgsed mõtted välja ja astuge siis samm tagasi. Andke endale aega jahtuda, seejärel lugege oma sõnum uuesti üle. Küsige sõbralt või pereliikmelt, kas sõnum on saatmist väärt või on parem jätta olukord rahule.
- Kui kasutate valikuid, saate kasutada lühendeid SPACE ja THINK. SPACE tähistab Stop Pause Assess Confirm and Execute, mis aitab teil oma mõtteid ja tundeid tervislikult korrastada.
- Lühend THINK koosneb mõnest küsimusest, mis aitavad teil otsustada, kas teie vastus on saatmist väärt või mitte. Mõelge, kas teie vastus on tõene, valus, ebaseaduslik, vajalik või lahke. Kui teie vastus ei vasta nendele kriteeriumidele, pole seda tõenäoliselt väärt saata.
Meetod 4/4: veebivoo muutmine
Samm 1. Vabastage sõbrad või blokeerige inimesed, kellel on teie vaimsele tervisele negatiivne mõju
Teil ei ole kohustust olla võrgus ühenduses inimestega, kes tekitavad teile igasugust stressi ja ängi. Funktsioonid „ebasõbralik”, „jälgimise lõpetamine” ja „blokeerimine” on olemas põhjusel, nii et ärge kartke neid kasutada!
Viitena on hea mõte vabastada sõpradest ja blokeerida inimesed, kes tahtlikult teadmatuses postitavad meeleheitlikku sisu
Samm 2. Vaigistage teid häirivad sõnad või fraasid
Mõned platvormid, näiteks Twitter, annavad teile võimaluse teatud voos esinevaid fraase vaigistada või musta nimekirja lisada. See protsess võib olla natuke aeganõudev, kuna peate sisestama selle sõna iga versiooni, mida proovite blokeerida. Kui tunnete ülesande taset, võib see aidata piirata veebis kuvatavate häirivate postituste arvu, nii et teil pole nii palju häirivat sisu, millele isegi reageerida.
Näiteks kui soovite Twitteris vaigistada fraasi „COVID-19”, peate teema vaigistamiseks voost vaigistama ka sellised sõnad nagu „COVID”, „koroonaviirus” ja muu selline
Samm 3. Teatage postitusest või plakatist, kui see on aktiivselt kahjulik
Kuigi mõni veebisisu on lihtsalt tüütu ja asjatundmatu, on osa lausa kahjulik ja ähvardav. Pange võrgus olevad inimesed oma tegude eest vastutama, teatades võrgus nähtavast kahjulikust sisust, olgu see siis Facebookis, Twitteris või Instagramis.
Samm 4. Räägi kallimaga, kuidas sa end tunned
On okei tunda tõeliselt ärritunud või vihane millegi pärast, mida näete veebis. Istuge koos sõbra või pereliikmega ja andke neile teada, kuidas sisu teid tundis. Tõenäoliselt tunnete end pärast tunnete avaldamist palju paremini.
Võimalik, et teie lähedased jagavad tõenäoliselt samu tundeid, mis teil selle teema kohta on
Näpunäiteid
- Kui leiate hallatud veebisaidilt, ajaveebist või foorumist häirivaid kommentaare või postitusi, saate need alati lihtsalt kustutada.
- Trolliga tegeledes võite proovida vaimukat vastust leida. Paljud veebikonfliktid või postitused ei vaja lahendamiseks arutelulõike. Tegelikult võib naljakas või sarkastiline naljatamine olla enam kui piisav, et sulgeda online -trollidel rohkem ebakõla külvamist. Mõtle välja midagi tarka, mis suudaks trolli sulgeda ilma konflikti veelgi suurendamata.
- Kui haldate saiti, looge modereerimis- ja vastamissüsteem.
- Saate aeg -ajalt trolliga arutlemiseks fakte kasutada, eriti kui need levitavad teie või teie organisatsiooni kohta valejutustust.
